30 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
30 من 100
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك
وجبتك ليست متوازنة غذائياً بشكل جيد
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
40.3غ / 21%
الكربوهيدرات
24.5غ / 13%
الدهون
52.6غ / 65%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

بيف برجر

(0)
25دقيقة
سهل
Recipe Adimo

المكونات

-
6 حصص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

1200  غ
لحم غنم مقطع إلى مكعبات
2  م.ص
فلفل أسود (حبة كاملة)
20  غ
مرقة الدجاج من ماجي®
300  غ
خبز برجر
60  غ
جبنة شيدر
20  غ
كاتشاب الطماطم من ماجي®
20  غ
خس

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
746.07 كيلو سعرة حرارية
بروتين
40.32 غ
الكربوهيدرات
24.52 غ
السكريات
5.05 غ
الأساسية
1.53 غ
صوديوم
1076.43 مغ
الدهون
52.65 غ
الدهون المشبعة
23.42 غ
يتيح كوك

إعداد

25 دقيقة
الخطوة 1
1 دقيقة
يحضر اللحم عبر خلطه مع الفلفل الأسود ومكعبي مرق الدجاج من ماجي في وعاء خلط حتى تتوزع البهارات جيداً على اللحم. لا يخلطوا أكثر من اللازم.
الخطوة 2
1 دقيقة
يقسم اللحم إلى 6 كرات وتضغط كل كرة إلى أن تصبح بسماكة 1.5سم. يمكن أيضاً استخدام قالب البرجر.
الخطوه 3
1 دقيقة
يغطى اللحم ويترك ليثبت في البراد لمدة ساعة
الخطوة 4
1 دقيقة
في هذه الأثناء تحضر الإضافات ويقسم خبز البرجر من المنتصف بشكل عرضي. ويحمص القسم الداخلي منه على الشواية كي لا يصبح رطباً.
الخطوة الخامسة
1 دقيقة
تشوى قطع اللحم على نار متوسطة إلى عالية حتى الوصول إلى درجة الاستواء المطلوبة (3 دقائق لكل جانب للحصول على استواء متوسط خفيف، 5 دقائق لكل جانب لاستواء متوسط إلى جيد). توضع قطع اللحم على خبز البرجر المحمص تعلوها شريحة جبن، تترك قليلا كي تذوب الجبنة من حرارة البرجر
الخطوة السادسة
1 دقيقة
تقدم مع الإضافات والصلصات حسب الرغبة
بيف برجر

الخطوة 1 6

يحضر اللحم عبر خلطه مع الفلفل الأسود ومكعبي مرق الدجاج من ماجي في وعاء خلط حتى تتوزع البهارات جيداً على اللحم. لا يخلطوا أكثر من اللازم.

بيف برجر

الخطوة 2 6

يقسم اللحم إلى 6 كرات وتضغط كل كرة إلى أن تصبح بسماكة 1.5سم. يمكن أيضاً استخدام قالب البرجر.

بيف برجر

الخطوه 3 6

يغطى اللحم ويترك ليثبت في البراد لمدة ساعة

بيف برجر

الخطوة 4 6

في هذه الأثناء تحضر الإضافات ويقسم خبز البرجر من المنتصف بشكل عرضي. ويحمص القسم الداخلي منه على الشواية كي لا يصبح رطباً.

بيف برجر

الخطوة الخامسة 6

تشوى قطع اللحم على نار متوسطة إلى عالية حتى الوصول إلى درجة الاستواء المطلوبة (3 دقائق لكل جانب للحصول على استواء متوسط خفيف، 5 دقائق لكل جانب لاستواء متوسط إلى جيد). توضع قطع اللحم على خبز البرجر المحمص تعلوها شريحة جبن، تترك قليلا كي تذوب الجبنة من حرارة البرجر

بيف برجر

الخطوة السادسة 6

تقدم مع الإضافات والصلصات حسب الرغبة

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
Please fill the captcha field