تاكو شاورما الروبيان
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a جانب الطبق

الكوسكوس بالزبدة والحامض
3 min
Easy
إضافة recipe
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
تاكو شاورما الروبيان
4 min
Easy
إضافة recipe
عودة

29 4.9g / 29%
18 7.1g / 18%
53 19.7g / 53%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

تاكو شاورما الروبيان

(0)
15 دقيقة
Easy

المكونات

6 اشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  غ
القريدس المقشر والمنظف
1  مغلف
خلطة الشاورما من ماجي®
1  م ص
بودرة كمون
80  غ
هالبينو
40  غ
عصير الليمون الخام
150  غ
أفوكادو منزوعة النواة ومقشرة
0.5  رأس
خس
20  غ
أوراق الكزبرة المفرومة
1  متوسط
طماطم
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
7.1 g
Energy
145.19 kcal
Fats
4.9 g
Fiber
2.88 g
Protein
19.71 g
Saturated Fats
0.64 g
Sodium
107.32 mg
Sugars
1.93 g

إعداد

15 دقيقة

  • الخطوة 1

    1 دقيقة
    في وعاء متوسط الحجم، يُمزج الروبيان، وخلطة الشاورما من ماجي، والكمون، والهالبينو، وعصير الليمون الأخضر ويُترك المزيج في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.

  • الخطوة 2

    1 دقيقة
    في هذه الأثناء، تُحضر الإضافات وتوضع في أطباق فردية ثم يُسخن خبز تورتيلا.

  • الخطوه 3

    1 دقيقة
    يطهى الروبيان في مقلاة عميقة حتى ينضج ويصبح لونه وردياً، ثم يُقدم مع الإضافات وخبز تورتيلا.

  • الخطوة 4

    1 دقيقة
    قدميها على طاولة الطعام مع الإضافات والتورتيا.
تاكو شاورما الروبيان

الخطوة 1 4

في وعاء متوسط الحجم، يُمزج الروبيان، وخلطة الشاورما من ماجي، والكمون، والهالبينو، وعصير الليمون الأخضر ويُترك المزيج في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.

تاكو شاورما الروبيان

الخطوة 2 4

في هذه الأثناء، تُحضر الإضافات وتوضع في أطباق فردية ثم يُسخن خبز تورتيلا.

تاكو شاورما الروبيان

الخطوه 3 4

يطهى الروبيان في مقلاة عميقة حتى ينضج ويصبح لونه وردياً، ثم يُقدم مع الإضافات وخبز تورتيلا.

تاكو شاورما الروبيان

الخطوة 4 4

قدميها على طاولة الطعام مع الإضافات والتورتيا.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes