تاكو كبسة دجاج
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي جيد
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
صلصة برافا
3 min
Easy
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
سمبوسة بالخضروات
3 min
Intermediate
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
شوربة كينوا مع الخضار
4 min
Easy
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
تاكو كبسة دجاج
Challenging
إضافة recipe
عودة

59 25.6g / 59%
16 16.3g / 16%
25 25.4g / 25%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

تاكو كبسة دجاج

(0)
40 دقيقة
Challenging

المكونات

12

م ابتكار هذا الطبق ل 12 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  م ك
زيت نباتي
1  إناء
خلطة الكبسة من ماجي®
1  كغ
صدر دجاج
500  غ
فليفلة حلوة خضراء، مقطعة
300  غ
جبنة شيدر
200  غ
كريما حامضة
20  غ
بقدونس، مفروماً
12  أصداف
تاكو قذائف ، خبز
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
16.37 g
Energy
403.43 kcal
Fats
25.7 g
Fiber
2.45 g
Protein
25.43 g
Saturated Fats
10.2 g
Sodium
280.06 mg
Sugars
4.44 g

إعداد

40 دقيقة

  • خطوة1

    0 دقيقة
    يُسخّن زيت الزيتون على نار متوسطة في مقلاة متوسطة الحجم. يُضاف الدجاج ويطهى لمدة ٥ دقائق ثم يُضاف الفلفل الحلو. يُضاف خليط الكبسة من ماجي® ويُقلب حتى يُخلط جيداً. تُخفّف النار ثمّ يُترك على نار هادئة لمدة ٥-٨ دقائق.

  • خطوة2

    0 دقيقة
    تُوضع عجينة التاكو في صينية الفرن.

  • خطوة3

    0 دقيقة
    تُخبز عجينة التاكو لوحدها لمدة ٥ دقائق حتى تنضج. تُخرج من الفرن. (في حالة توفّر عجينة تاكو صلبة، بالإمكان تخطّي الخطوتين ٢ و٣)

  • خطوة4

    0 دقيقة
    تُوضع ملعقة كبيرة ونصف من خليط الدجاج في قاع كل عجينة تاكو.

  • خطوة5

    0 دقيقة
    ترشّ كل عجينة بالجبن المبشور.

  • خطوة6

    0 دقيقة
    تُخبز لمدة ٥ دقائق، حتى تذوب الجبنة بالكامل وتصبح أطراف العجينة بنيّة اللّون.

  • خطوة7

    0 دقيقة
    تزيّن بالكريما الحامضة والبقدونس المفروم.
تاكو كبسة دجاج

خطوة1 7

يُسخّن زيت الزيتون على نار متوسطة في مقلاة متوسطة الحجم. يُضاف الدجاج ويطهى لمدة ٥ دقائق ثم يُضاف الفلفل الحلو. يُضاف خليط الكبسة من ماجي® ويُقلب حتى يُخلط جيداً. تُخفّف النار ثمّ يُترك على نار هادئة لمدة ٥-٨ دقائق.

تاكو كبسة دجاج

خطوة2 7

تُوضع عجينة التاكو في صينية الفرن.

تاكو كبسة دجاج

خطوة3 7

تُخبز عجينة التاكو لوحدها لمدة ٥ دقائق حتى تنضج. تُخرج من الفرن. (في حالة توفّر عجينة تاكو صلبة، بالإمكان تخطّي الخطوتين ٢ و٣)

تاكو كبسة دجاج

خطوة4 7

تُوضع ملعقة كبيرة ونصف من خليط الدجاج في قاع كل عجينة تاكو.

تاكو كبسة دجاج

خطوة5 7

ترشّ كل عجينة بالجبن المبشور.

تاكو كبسة دجاج

خطوة6 7

تُخبز لمدة ٥ دقائق، حتى تذوب الجبنة بالكامل وتصبح أطراف العجينة بنيّة اللّون.

تاكو كبسة دجاج

خطوة7 7

تزيّن بالكريما الحامضة والبقدونس المفروم.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes