خرشوف مع لسان العصفور

Name: خرشوف مع لسان العصفور
Prep time: 10 s
Cook time: 35 s
Total time: 45 s
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 300 غرامات قلوب الخرشوف المجمد، مقطعاً; 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون; 3 فصوص ثوم، مقطعاً ناعماً; 1 1/2 ملاعق صغيرة بودرة كمون; 2 أكواب لسان العصفور; 2 مكعبات مرقة الخضار من ماجي®; 1000 ميللي ليتر ماء; 1 كوب سبانخ; 1 كوب طماطم مجففة; 1 علبة حمص جاهز، مصفى; 1 كوب جبنة فيتا، مفتتة; 4 ملاعق كبيرة عصير الليمون، معصوراً طازجاً; 1 باقة بقدونس، مفروماً

(0)

Intermediate

•

45 دقيقة

المكونات

6 حصص

خرشوف

300 غ

زيت زيتون

1 م ك

ثوم، مقطعاً ناعماً

3 فصوص

بودرة كمون

1.5 م.ص

سباغيتي

2 أكواب

مرقة الخضروات ماجي

2 مكعبات

ماء

1000 مل

سبانخ

1 كوب

طماطم مجففة

1 كوب

حمص جاهز، مصفى

1 علبة

جبنة فيتا

1 كوب

الخل أو عصير الليمون

4 م ك

بقدونس، مفروماً

1 باقة

Utensils and appliances

Nutritional Information

Nutrition Table Footer

Carbohydrates

36.41 g

Energy

271.3 kcal

Fats

9.84 g

Protein

12.15 g

Nutrition Table Footer

Recipe steps

3 min

1 min

Pause

Play

Restart Timer

Recipe steps

3 min

بدء الموقت

في مقلاة سميكة، يُقلى الخرشوف في الزيت حتى يصبح لونه ذهبياً، ثم يُضاف الثوم، الكمون، معكرونة لسان العصفور، وتُطهى المكونات كلها لمدة 5 دقائق وحتى يصبح لون لسان ال

Pause

Play

Restart Timer

Recipe steps

3 min

بدء الموقت

يُضاف مكعبان مرقة الخضروات من ماجي® والماء، السبانخ الصغيرة أو الكيل، الطماطم المجففة، والحمص ثم تُغطى المقلاة وتترك لمدة 10-15 دقيقة حتى تمتص المكونات كل السوائل

Pause

Play

Restart Timer

Recipe steps

3 min

بدء الموقت

تُقدم في طبق ويُعصر ليمون على الوجه ويُرش بقدونس للتزيين.

مع الصور

خرشوف مع لسان العصفور

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

المكونات

Utensils and appliances

نصائح وخدع

Nutritional Information

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

خرشوف مع لسان العصفور

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

Share recipe

المكونات

Utensils and appliances

نصائح وخدع

Nutritional Information

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

كتابة تقييم

التقييمات

There are currently no reviews