خرشوف مع لسان العصفور

Name: خرشوف مع لسان العصفور
Prep time: 10 s
Cook time: 35 s
Total time: 45 s
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 300 غرامات قلوب الخرشوف المجمد، مقطعاً; 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون; 3 فصوص ثوم، مقطعاً ناعماً; 1 1/2 ملاعق صغيرة بودرة كمون; 2 أكواب لسان العصفور; 2 مكعبات مرقة الخضار من ماجي®; 1000 ميللي ليتر ماء; 1 كوب سبانخ; 1 كوب طماطم مجففة; 1 علبة حمص جاهز، مصفى; 1 كوب جبنة فيتا، مفتتة; 4 ملاعق كبيرة عصير الليمون، معصوراً طازجاً; 1 باقة بقدونس، مفروماً

(0)

حفظ الوصفة

متوسط

•

45 دقيقة

نجوم هذا الطبق الشهي هم الخرشوف والحمص ولسان العصفور. تعرفي على هذه الوصفة التي يمكنك تحضيرها مع مرقة الخضروات من ماجي. هل أنت جاهزة؟ هيا بنا نطبخ!

Read less

ابدأ الطهي

المكونات

6 حصص

خرشوف (أرضي شوكي)

300 غ

زيت زيتون

1 م ك

ثوم

3 فصوص

مسحوق الكمون

1.5 م.ص

سباغيتي

2 أكواب

مرقة الخضروات ماجي

2 مكعبات

مكونات الصلصة:

1000 مل

السبانخ الخام

1 كوب

طماطم مجففة

1 كوب

حمص جاهز، مصفى

1 علبة

جبنة فيتا

1 كوب

عصير الليمون، معصوراً طازجاً

4 م ك

بقدونس طازج

1 باقة

Add to Shopping list

Utensils and appliances

Nutritional Information

الكربوهيدرات

36.41 g

الطاقة

271.3 kcal

الدهون

9.84 g

بروتين

12.15 g

Recipe steps

3 min

1 min

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

3 min

ابدأ المؤقت

في مقلاة سميكة، يُقلى الخرشوف في الزيت حتى يصبح لونه ذهبياً، ثم يُضاف الثوم، الكمون، معكرونة لسان العصفور، وتُطهى المكونات كلها لمدة 5 دقائق وحتى يصبح لون لسان ال

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

3 min

ابدأ المؤقت

يُضاف مكعبان مرقة الخضروات من ماجي® والماء، السبانخ الصغيرة أو الكيل، الطماطم المجففة، والحمص ثم تُغطى المقلاة وتترك لمدة 10-15 دقيقة حتى تمتص المكونات كل السوائل

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

3 min

ابدأ المؤقت

تُقدم في طبق ويُعصر ليمون على الوجه ويُرش بقدونس للتزيين.

مع الصور

خرشوف مع لسان العصفور

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

المكونات

Utensils and appliances

نصائح وخدع

Nutritional Information

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

خرشوف مع لسان العصفور

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

Share recipe

المكونات

Utensils and appliances

نصائح وخدع

Add ingredients to shopping list

Nutritional Information

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

كتابة تقييم

التقييمات

There are currently no reviews

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف

أحدث النصائح

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف