خضروات مشوية
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

أرز على الطريقة المكسيكيّة
3 min
Easy
إضافة recipe
أرز بالطماطم
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
المحمّر مع المشمش
4 min
Easy
إضافة recipe
كروكيت البطاطس بالجبنة
5 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a بداية

سمبوسة باللحمة
4 min
Intermediate
إضافة recipe
خبز إيطالي بالجبن بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
كور الرز المقلية (ارنشيني)
6 min
Easy
إضافة recipe
شوربة كينوا مع الخضار
4 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
خضروات مشوية
3 min
Easy
إضافة recipe
عودة

58 7.6g / 58%
36 10.4g / 36%
6 2g / 6%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

خضروات مشوية

(0)
20 دقيقة
Easy

المكونات

6 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  مكعبات
ماجي® مرقة الخضار العضوية
1  متوسط
باذنجان مقشر ومقطع
2  قطع
فليفلة حمراء حلوة، مقطعة
2  متوسطة
كوسا مقطعة إلى مكعبات
1  متوسط
بصل مفروم
3  فصوص
ثوم
3  م ك
زيت زيتون
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
10.45 g
Energy
114.03 kcal
Fats
7.65 g
Fiber
3.22 g
Protein
2.06 g
Saturated Fats
1.16 g
Sodium
9.57 mg
Sugars
6.17 g

إعداد

20 دقيقة

  • Step 1

    1 دقيقة
    في وعاء كبير، تمزج كل الخضروات معاً، تذوب مكعبات مرقة الخضار العضوية من ماجي® في الزيت ثم ترش الخضروات بزيت الزيتون فوقها. تخلط جيداً مع الخضروات.

  • Step 2

    1 دقيقة
    يُنقل الخضار برفق إلى صينية فرن مدهونة ويُوزّع الخضار فوقها بالتساوي.

  • Step 3

    1 دقيقة
    تُشوى في فرن مسخّن على حرارة ٢٠٠ درجة مئوية لمدة ٢٠ دقيقة حتى ينضج الخضار. تُخرج من الفرن وتقدم دافئة أو باردة.
خضروات مشوية

Step 1 3

في وعاء كبير، تمزج كل الخضروات معاً، تذوب مكعبات مرقة الخضار العضوية من ماجي® في الزيت ثم ترش الخضروات بزيت الزيتون فوقها. تخلط جيداً مع الخضروات.

خضروات مشوية

Step 2 3

يُنقل الخضار برفق إلى صينية فرن مدهونة ويُوزّع الخضار فوقها بالتساوي.

خضروات مشوية

Step 3 3

تُشوى في فرن مسخّن على حرارة ٢٠٠ درجة مئوية لمدة ٢٠ دقيقة حتى ينضج الخضار. تُخرج من الفرن وتقدم دافئة أو باردة.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes