MyMenu IQ™

أكمل وجبتك

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

ماذا يعني ذلك؟

توازن غذائي جيد

ماذا يعني ذلك؟

Complete your menu

عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول

4 min

Easy

إضافة recipe

أرانشيني بشاميل

Easy

إضافة recipe

شوربة لحم البقر والخضروات

3 min

Easy

إضافة recipe

سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو

3 min

Easy

إضافة recipe

شوربة كينوا مع الخضار

4 min

Easy

إضافة recipe

عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول

4 min

Easy

إضافة recipe

بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم

Easy

إضافة recipe

صلصة برافا

3 min

Easy

إضافة recipe

بصل محشي

4 min

Intermediate

إضافة recipe

1/2 كوب فاصوليا مطبوخة

إضافة complement

1/2 كوب بروكلي مطبوخ

إضافة complement

1/2 كوب عدس (مطبوخ)

إضافة complement

عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه

1 min

Easy

إضافة recipe

عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير

إضافة complement

1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)

إضافة complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

الآن استمتع بوجبتك!

عودة

Your Selection (1)

دجاج بالزبدة

Easy

إضافة recipe

عودة

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

Fat 59 37.1g / 59%

Carbohydrates 18 26.8g / 18%

Protein 23 32.6g / 23%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

دجاج بالزبدة

Name: دجاج بالزبدة
Cook time: 45 s
Total time: 45 s
Yield: 6
Cuisine: Arab
Ingredients: 2 ملاعق كبيرة سمن; 1 متوسط بصل; 1000 غرامات دجاج مع جلد، كل قطعة تُقطع إلى 4 قطع صغيرة; 2 فصوص ثوم; 2 1/2 ملاعق صغيرة بهارات عمانية; 2 متوسطة طماطم; 2 ملاعق كبيرة معجون الطماطم; 2 قطع مسحوق الليمون الأخضر، مجففاً / مسحوق لومي الأسود; 2 مكعبات مرقة الدجاج من ماجي®; 1/2 كوب أوراق الكزبرة المفرومة; 5 أكواب ماء; 3 متوسطة بطاطا

(0)

45 دقيقة

Easy

المكونات

6 أشخاص

2 م ك

سمن

1 متوسط

بصل

1000 غ

دجاج مع جلد، كل قطعة تُقطع إلى 4 قطع صغيرة

2 فصوص

ثوم

2.5 م.ص

بهارات عمانية

2 متوسطة

طماطم

2 م ك

معجون الطماطم

2 قطع

مسحوق الليمون الأخضر، مجففاً / مسحوق لومي الأسود

2 مكعبات

مرقة الدجاج من ماجي®

0.5 كوب

أوراق الكزبرة المفرومة

5 أكواب

ماء

3 متوسطة

بطاطا

نسخ

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates

26.88 g

Energy

569.33 kcal

Fats

37.2 g

Fiber

4.47 g

Protein

32.67 g

Saturated Fats

10.48 g

Sodium

803.18 mg

Sugars

6.65 g

Step 1
0 دقيقة

يُحمّى السمن في قدرٍ كبير ويُطهى البصل لمدّة 4 إلى 5 دقائق أو إلى أن يصبح ذهبي اللون.
Step 2
0 دقيقة

يُضاف الدجاج ويُطهى لمدّة 5 دقائق إضافيّة، ثم يُضاف الثوم، وخلطة البهارات العمانيّة، والطماطم، ومعجون الطماطم، واللايم المجفف، ومكعبات مرقة الدجاج ماجي، والكزبرة، وتُحرّك المكوّنات لمدّة دقيقتين.
Step 3
0 دقيقة

يُضاف الماء وتُغلى المكوّنات ثم تُترك على نارٍ خفيفةٍ لمدّة 15 دقيقةٍ أو إلى أن يصبح الدجاج على وشك الاستواء.
Step 4
0 دقيقة

تُضاف مكعبات البطاطا وتُترك على نارٍ خفيفةٍ لمدّة 15 إلى 20 دقيقةٍ إضافيّة أو إلى أن ينضج الدجاج والبطاطا جيداً.

Step 1 4

يُحمّى السمن في قدرٍ كبير ويُطهى البصل لمدّة 4 إلى 5 دقائق أو إلى أن يصبح ذهبي اللون.

Step 2 4

يُضاف الدجاج ويُطهى لمدّة 5 دقائق إضافيّة، ثم يُضاف الثوم، وخلطة البهارات العمانيّة، والطماطم، ومعجون الطماطم، واللايم المجفف، ومكعبات مرقة الدجاج ماجي، والكزبرة، وتُحرّك المكوّنات لمدّة دقيقتين.

Step 3 4

يُضاف الماء وتُغلى المكوّنات ثم تُترك على نارٍ خفيفةٍ لمدّة 15 دقيقةٍ أو إلى أن يصبح الدجاج على وشك الاستواء.

Step 4 4

تُضاف مكعبات البطاطا وتُترك على نارٍ خفيفةٍ لمدّة 15 إلى 20 دقيقةٍ إضافيّة أو إلى أن ينضج الدجاج والبطاطا جيداً.

Select a بداية

Select a جانب الطبق

Select a مشروب

Select a الحلوى

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

دجاج بالزبدة

المكونات

نصائح وخدع

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

إظهار القيم الغذائية

إعداد

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 1 4

Step 2 4

Step 3 4

Step 4 4

01

02

03

04

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

جوانح الدجاج بالتوابل الحارة

يخنة الدجاج والخضار

كبسة دجاج

برياني بالدجاج