Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
65 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
65 من 100
توازن غذائي جيد
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
38.9غ / 34%
الكربوهيدرات
28.9غ / 25%
الدهون
19.9غ / 40%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

رز معمر

2
60دقيقة
سهل

المكونات

-
6
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

1  كبير
دجاجة كاملة، مقطعة إلى 6 قطع
2  أكواب
أرز مصري، مغسول ومصفى
1  كبير
بصل، مقطَع ناعماً
2  م ك
كريما الطهي
1  م ك
سمن
1  كوب
حليب قليل الدسم
1  كوب
ماء
2  م.ص
فلفل أسود
1  م ص
جوزة الطيب
5  قطع
هال
2  قطع
مستكه
2  قطع
أوراق غار
1  عصا
عود قرفة
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
446.88 كيلو سعرة حرارية
بروتين
38.85 غ
الكربوهيدرات
28.87 غ
الأساسية
3.48 غ
صوديوم
779.21 مغ
الدهون
19.88 غ
الدهون المشبعة
6.8 غ
يتيح كوك

إعداد

60 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
يحمى الفرن لدرجة 180 مئوية
خطوة2
1 دقيقة
في قدر كبير، تُذوب السمنة ثم يُضاف عود القرفة، حبل الهيل، ورق الغار، المستكة، وقطع الدجاج وتُشوح على الطرفين حتى يصبح لونها ذهبياً.
خطوة3
1 دقيقة
يقلى الدجاج مع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وجوزة الطيب ثم يرفع من على النار ويوضع جانباً.
خطوة4
1 دقيقة
في نفس القدر، يُضاف الماء والحليب ومرقة الدجاج من ماجي® وتترك حتى تغلي.
خطوة5
1 دقيقة
في وعاء كبير، يضاف الأرز والبصل المفروم ثم يُضاف ملعقة من القشطة والفلفل الأسود مع جوزة الطيب وتُفرك كل المكونات جيداً باليد الإضفاء نكهة قوية على الأرز.
خطوة6
1 دقيقة
توضع طبقة من الأرز في طاجن من الفخار مخصص للفرن، ثم يوضع فوقه الدجاج ثم يُغطى بباقي الأرز .
خطوة7
1 دقيقة
يُسكب فوقها مزيج الحليب والمتبقى من القشطة
خطوة8
1 دقيقة
تُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 40 دقيقج وحتى يصبح لونها ذهبياً ثم تقدم
رز معمر

خطوة1 8

يحمى الفرن لدرجة 180 مئوية

رز معمر

خطوة2 8

في قدر كبير، تُذوب السمنة ثم يُضاف عود القرفة، حبل الهيل، ورق الغار، المستكة، وقطع الدجاج وتُشوح على الطرفين حتى يصبح لونها ذهبياً.

رز معمر

خطوة3 8

يقلى الدجاج مع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وجوزة الطيب ثم يرفع من على النار ويوضع جانباً.

رز معمر

خطوة4 8

في نفس القدر، يُضاف الماء والحليب ومرقة الدجاج من ماجي® وتترك حتى تغلي.

رز معمر

خطوة5 8

في وعاء كبير، يضاف الأرز والبصل المفروم ثم يُضاف ملعقة من القشطة والفلفل الأسود مع جوزة الطيب وتُفرك كل المكونات جيداً باليد الإضفاء نكهة قوية على الأرز.

رز معمر

خطوة6 8

توضع طبقة من الأرز في طاجن من الفخار مخصص للفرن، ثم يوضع فوقه الدجاج ثم يُغطى بباقي الأرز .

رز معمر

خطوة7 8

يُسكب فوقها مزيج الحليب والمتبقى من القشطة

رز معمر

خطوة8 8

تُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 40 دقيقج وحتى يصبح لونها ذهبياً ثم تقدم

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من