روبيان مسالا هندي
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

أرز على الطريقة المكسيكيّة
3 min
Easy
إضافة recipe
الأرز الأبيض على الطريقة العربية
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
المحمّر مع المشمش
4 min
Easy
إضافة recipe
صلصة برافا
3 min
Easy
إضافة recipe
صلصة طماطم تشيرمولا
4 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

Select a بداية

بامية بالزيت
4 min
Easy
إضافة recipe
خبز إيطالي بالجبن بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
مفركة بطاطا باللحمة
4 min
Easy
إضافة recipe
سلطة العدس
5 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 حبة كمثرى صغيرة
إضافة complement
1/2 كوب من العنب البري
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
روبيان مسالا هندي
4 min
Easy
إضافة recipe
عودة

19 5.9g / 19%
26 17.6g / 26%
55 37.1g / 55%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

روبيان مسالا هندي

(0)
35 دقيقة
Easy

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
800  غ
القريدس المقشر والمنظف
1  كوب
لبن الزبادي قليل الدسم
3  م ك
معجون الطهي الهندي من ماجي®
1  م ك
زيت دوار الشمس
400  غ
معجون الطماطم
2  أكواب
ماء
0.5  كوب
كريما الطهي
2  م ك
أوراق الكزبرة المفرومة
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
17.65 g
Energy
233.46 kcal
Fats
5.95 g
Fiber
2.89 g
Protein
37.11 g
Saturated Fats
1.87 g
Sodium
238.98 mg
Sugars
10.68 g

إعداد

35 دقيقة

  • الخطوة 1

    1 دقيقة
    يُخلط الروبيان مع الزبادي و٣ ملاعق طعام كبيرة من معجون الطهي الهندي من ماجي® حتى يُغطّى الروبيان بالكامل.

  • الخطوة 2

    1 دقيقة
    في مقلاة عميقة، يُضاف الزيت ويُقلى الروبيان على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح لونه ذهبياً.

  • الخطوه 3

    1 دقيقة
    يُضاف معجون الطماطم والماء ويُحرك المزيج ويترك على نار متوسطة لمدّة ٢٠ دقيقة. تُضاف كريمة الطبخ ويُترك بعدها الخليط على النار لمدّة ٥ دقائق.

  • خطوة4

    1 دقيقة
    يُنقل إلى طبق التقديم ويُزيّن بأوراق الكزبرة. يُقدم بجانبه الأرز الأبيض.
روبيان مسالا هندي

الخطوة 1 4

يُخلط الروبيان مع الزبادي و٣ ملاعق طعام كبيرة من معجون الطهي الهندي من ماجي® حتى يُغطّى الروبيان بالكامل.

روبيان مسالا هندي

الخطوة 2 4

في مقلاة عميقة، يُضاف الزيت ويُقلى الروبيان على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح لونه ذهبياً.

روبيان مسالا هندي

الخطوه 3 4

يُضاف معجون الطماطم والماء ويُحرك المزيج ويترك على نار متوسطة لمدّة ٢٠ دقيقة. تُضاف كريمة الطبخ ويُترك بعدها الخليط على النار لمدّة ٥ دقائق.

روبيان مسالا هندي

خطوة4 4

يُنقل إلى طبق التقديم ويُزيّن بأوراق الكزبرة. يُقدم بجانبه الأرز الأبيض.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes