MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي جيد
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
عودة
30 17.3g / 30%
43 54.3g / 43%
27 35.1g / 27%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

شيش طاووق مع الأرز الأبيض

(0)
7 دقيقة
Easy

المكونات

6 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
750  غ
صدور دجاج
0.25  كوب
عصير الليمون الحامض
3  م ك
زيت نباتي
4  فصوص
ثوم طازج، مسحوقا
0.5  كوب
لبن الزبادي
1  م ص
معجون الطماطم
1  م ص
أوريجانو مجفّف
2  مكعبات
مرقة الدجاج ماجي® ملح أقل
0.25  م ص
مسحوق القرفة
0.5  م ص
فلفل أبيض
2  صغار
فليفلة حلوة خضراء، مقطعة
للأرز:
2  أكواب
أرز بسمتي
3.5  أكواب
ماء
2  م ك
زيت نباتي

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
54.36 g
Energy
521.73 kcal
Fats
17.37 g
Fiber
1.63 g
Protein
35.11 g
Saturated Fats
11.4 g
Sodium
537.86 mg
Sugars
2.23 g

إعداد

7 دقيقة
  • Step 1

    0 دقيقة
    تُمزج كافّة مكوّنات تتبيلة الشيش طاووق في وعاء. تُغطّى المكونات وتوضع في البراد لمدة 12 ساعة على الأقلّ لتتبيلها.
  • Step 2

    0 دقيقة
    في سيخ خشبي، تُنسّق قطع الدجاج والفليفلة.
  • Step 3

    0 دقيقة
    يُشْوى الشيش طاووق على نار متوسطة لمدة 5-7 دقائق من جميع الجهات أو حتى ينضج ويكتسب لوناً بنياً ذهبياً.
  • Step 4

    0 دقيقة
    طريقة إعداد الأرز:
  • Step 5

    0 دقيقة
    يُضاف الماء إلى قدر كبيرة. يُضاف الأرز، والزيت.
  • Step 6

    0 دقيقة
    يُحرّك مزيج الأرز باستمرار حتى يغلي، يُغطّى ويُطهى على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة أو حتى ينضج الأرز.
شيش طاووق مع الأرز الأبيض

Step 1 6

تُمزج كافّة مكوّنات تتبيلة الشيش طاووق في وعاء. تُغطّى المكونات وتوضع في البراد لمدة 12 ساعة على الأقلّ لتتبيلها.

شيش طاووق مع الأرز الأبيض

Step 2 6

في سيخ خشبي، تُنسّق قطع الدجاج والفليفلة.

شيش طاووق مع الأرز الأبيض

Step 3 6

يُشْوى الشيش طاووق على نار متوسطة لمدة 5-7 دقائق من جميع الجهات أو حتى ينضج ويكتسب لوناً بنياً ذهبياً.

شيش طاووق مع الأرز الأبيض

Step 4 6

طريقة إعداد الأرز:

شيش طاووق مع الأرز الأبيض

Step 5 6

يُضاف الماء إلى قدر كبيرة. يُضاف الأرز، والزيت.

شيش طاووق مع الأرز الأبيض

Step 6 6

يُحرّك مزيج الأرز باستمرار حتى يغلي، يُغطّى ويُطهى على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة أو حتى ينضج الأرز.

وصفة بتنسيق PDF