صالونة اللحم بالخضار
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
تورتيا بالجبنة والهالبينو وصلصة الكزبرة والثوم
3 min
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
1/4 كوب مخلل الملفوف
إضافة complement
عودة

Select a بداية

سمبوسة بالخضروات
3 min
Intermediate
إضافة recipe
سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو
3 min
Easy
إضافة recipe
حلقات البصل
3 min
Intermediate
إضافة recipe
شوربة كينوا مع الخضار
4 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
صالونة اللحم بالخضار
4 min
Easy
إضافة recipe
عودة

42 19.8g / 42%
26 28.1g / 26%
32 35.1g / 32%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

صالونة اللحم بالخضار

(0)
50 دقيقة
Easy

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  متوسط
بصل، مقطَع ناعماً
1  م ك
زيت دوار الشمس
600  غ
لحم الضأن مقطعاً
3  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
2  م ك
زنجبيل طازج، مفروماً
2  م ك
صلصة الطماطم
2  مكعبات
مرقة اللحم من ماجي®
4  أكواب
ماء
3  متوسطة
بطاطا
3  متوسطة
جزر مقطع
3  متوسطة
كوسا
1  متوسط
فليفلة حلوة خضراء، مقطعة
3  م ك
أوراق الكزبرة المفرومة
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
28.12 g
Energy
423.29 kcal
Fats
19.89 g
Fiber
4.89 g
Protein
35.2 g
Saturated Fats
8.86 g
Sodium
155.52 mg
Sugars
6.67 g

إعداد

50 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    يُقلى البصل مع الزيت في وعاء كبير حتى يذبل دون أن يحمرّ. يُضاف اللحم ويُطهى لمدة ٥ دقائق أخرى، حتى يصبح لحم الخروف ذهبي اللون.

  • خطوة2

    1 دقيقة
    يُضاف الثوم، والزنجبيل، ومعجون الطماطم، ومرقة اللحم من ماجي® مع الماء، ويُطهى على نار خفيفة لمدة ٣٠ دقيقة.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    يُضاف الخضار ويُطهى لمدة ٢٠ دقيقة إضافية حتى ينضج لحم الخروف وتصبح الخضار طرية.

  • خطوة4

    1 دقيقة
    تُضاف أوراق الكزبرة والبقدونس وتُقدم مع الخبز أو الأرز.
صالونة اللحم بالخضار

خطوة1 4

يُقلى البصل مع الزيت في وعاء كبير حتى يذبل دون أن يحمرّ. يُضاف اللحم ويُطهى لمدة ٥ دقائق أخرى، حتى يصبح لحم الخروف ذهبي اللون.

صالونة اللحم بالخضار

خطوة2 4

يُضاف الثوم، والزنجبيل، ومعجون الطماطم، ومرقة اللحم من ماجي® مع الماء، ويُطهى على نار خفيفة لمدة ٣٠ دقيقة.

صالونة اللحم بالخضار

خطوة3 4

يُضاف الخضار ويُطهى لمدة ٢٠ دقيقة إضافية حتى ينضج لحم الخروف وتصبح الخضار طرية.

صالونة اللحم بالخضار

خطوة4 4

تُضاف أوراق الكزبرة والبقدونس وتُقدم مع الخبز أو الأرز.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes