Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
65 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
65 من 100
توازن غذائي جيد
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
الكربوهيدرات
23.5غ / 41%
بروتين
15.5غ / 26%
الدهون
8.5غ / 32%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

طاجن لسان عصفور

1
60دقيقة
سهل

المكونات

-
6
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

2  أكواب
لسان العصفور
1  متوسط
بصل، مقطَع ناعماً
1  م ص
فلفل أسود
1  رشة
جوزة الطيب
0.25  م ص
بودرة كمون
400  غ
كبدة الدجاج
2  م ك
صلصة الطماطم
1  قطعة
أوراق غار
5  قطع
هال
2  م ك
سمن
2  متوسطة
طماطم مشرحة
2  م ك
بقدونس، مفروماً
3  أكواب
ماء ساخن
2  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
231.59 كيلو سعرة حرارية
الكربوهيدرات
23.5 غ
بروتين
15.46 غ
الدهون
8.49 غ
الأساسية
2.66 غ
صوديوم
695.83 مغ
الدهون المشبعة
4.07 غ
يتيح كوك

إعداد

60 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
يحمى الفرن لدرجة 180 مئوية
خطوة2
1 دقيقة
في مقلاة كبيرة، يضاف لسان العصفور وتقلى حتى يصبح لونها ذهبياً بنياً، ثم تقلى الكبدة في السمنة وتنكه بورقة الغار، الهيل، الفلفل الأسود، الكمون، وجوزة الطيب.
خطوة3
1 دقيقة
يُضاف البصل، الثوم، مرقة الدجاج من ماجي®، معجون الطماطم، البقدونس والماء ويُترك المزيج حتى يغلي.
خطوة4
1 دقيقة
بعد الغليان ينقل المزيج إلى طاجن من الفخار ونضيف شرائح الطماطم أعلاه.
خطوة5
1 دقيقة
ثم ينقل إلى فرن مسخن مسبقاً لمدة 40 دقيقة. يرش عليه بقدونس مفروم ويقدم.
طاجن لسان عصفور

خطوة1 5

يحمى الفرن لدرجة 180 مئوية

طاجن لسان عصفور

خطوة2 5

في مقلاة كبيرة، يضاف لسان العصفور وتقلى حتى يصبح لونها ذهبياً بنياً، ثم تقلى الكبدة في السمنة وتنكه بورقة الغار، الهيل، الفلفل الأسود، الكمون، وجوزة الطيب.

طاجن لسان عصفور

خطوة3 5

يُضاف البصل، الثوم، مرقة الدجاج من ماجي®، معجون الطماطم، البقدونس والماء ويُترك المزيج حتى يغلي.

طاجن لسان عصفور

خطوة4 5

بعد الغليان ينقل المزيج إلى طاجن من الفخار ونضيف شرائح الطماطم أعلاه.

طاجن لسان عصفور

خطوة5 5

ثم ينقل إلى فرن مسخن مسبقاً لمدة 40 دقيقة. يرش عليه بقدونس مفروم ويقدم.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من