طماطم محشوة بالدجاج والفريكة
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a بداية

شوربة خلاصة الذرة والدجاج
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a جانب الطبق

1/2 كوب بروكلي مطبوخ
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
طماطم محشوة بالدجاج والفريكة
7 min
Easy
إضافة recipe
عودة

33 25.8g / 33%
31 55.8g / 31%
36 62.9g / 36%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

طماطم محشوة بالدجاج والفريكة

(0)
45 دقيقة
Easy

المكونات

6 حصص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
600  غ
طماطم
1  كبير
بصل متوسطة، مفروم
1  م ك
زيت نباتي
5  غ
ثوم، مقطعاً ناعماً
20  غ
مرقة الدجاج من ماجي®
6  أكواب
ماء
1  م ص
مسحوق القرفة
1200  غ
صدور الدجاج المقطّعة
2  أكواب
برغل ناعم
1  م ك
زيت زيتون
4  م ك
صنوبر، محمص
500  غ
لبن الزبادي
2  م ك
طحينة
1  م ك
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
1  متوسط
خيار
3  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
3  غ
نعناع أخضر، مفروماً
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
55.84 g
Energy
693.73 kcal
Fats
25.83 g
Fiber
8.86 g
Protein
62.92 g
Saturated Fats
7.02 g
Sodium
777.86 mg

إعداد

45 دقيقة

  • الخطوة 1

    1 دقيقة
    في قدر كبيرة الحجم، يُقلى البصل في الزيت النباتي حتى يصبح لونه ذهبياً. يُضاف الثوم ويُطهى الدجاج حتى يصبح لونه ذهبياً. تُضاف مرقة الدجاج من ماجي، والماء الساخن، والقرفة ويُترك المزيج على النار حتى الغليان.

  • الخطوة 2

    1 دقيقة
    يُرفع الدجاج، ويُترك ليصبح دافئاً ويتم الاحتفاظ بالمرقة.

  • الخطوه 3

    1 دقيقة
    في قدر غير قابل للالتصاق، تُضاف الفريكة إلى الزيت النباتي على نار متوسطة الحرارة. تُضاف المرقة تدريجياً على دفعات حتى تنضج الفريكة بالكامل وتصبح طرية.

  • الخطوة 4

    1 دقيقة
    يُحضر مزيج لبن الزبادي ويُترك جانباً.

  • الخطوة الخامسة

    1 دقيقة
    تُقطع الطماطم إلى أنصاف ويُفرغ محتواها الداخلي. تُحشى حبات الطماطم بالفريكة وتوضع قطع الدجاج بالأعلى وتُدخل في الفرن.

  • الخطوة السادسة

    1 دقيقة
    عندما تنضج الطماطم، تُخرج من الفرن وتُضاف ملعقة كبيرة من لبن الزبادي بالأعلى وتُزين بالصنوبر المحمص.

  • الخطوة 7

    1 دقيقة
    تُقدم مع السلطة والكمية المتبقية من لبن الزبادي على الجانب.
طماطم محشوة بالدجاج والفريكة

الخطوة 1 7

في قدر كبيرة الحجم، يُقلى البصل في الزيت النباتي حتى يصبح لونه ذهبياً. يُضاف الثوم ويُطهى الدجاج حتى يصبح لونه ذهبياً. تُضاف مرقة الدجاج من ماجي، والماء الساخن، والقرفة ويُترك المزيج على النار حتى الغليان.

طماطم محشوة بالدجاج والفريكة

الخطوة 2 7

يُرفع الدجاج، ويُترك ليصبح دافئاً ويتم الاحتفاظ بالمرقة.

طماطم محشوة بالدجاج والفريكة

الخطوه 3 7

في قدر غير قابل للالتصاق، تُضاف الفريكة إلى الزيت النباتي على نار متوسطة الحرارة. تُضاف المرقة تدريجياً على دفعات حتى تنضج الفريكة بالكامل وتصبح طرية.

طماطم محشوة بالدجاج والفريكة

الخطوة 4 7

يُحضر مزيج لبن الزبادي ويُترك جانباً.

طماطم محشوة بالدجاج والفريكة

الخطوة الخامسة 7

تُقطع الطماطم إلى أنصاف ويُفرغ محتواها الداخلي. تُحشى حبات الطماطم بالفريكة وتوضع قطع الدجاج بالأعلى وتُدخل في الفرن.

طماطم محشوة بالدجاج والفريكة

الخطوة السادسة 7

عندما تنضج الطماطم، تُخرج من الفرن وتُضاف ملعقة كبيرة من لبن الزبادي بالأعلى وتُزين بالصنوبر المحمص.

طماطم محشوة بالدجاج والفريكة

الخطوة 7 7

تُقدم مع السلطة والكمية المتبقية من لبن الزبادي على الجانب.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes