فتة شاورما
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
1 حبة بطاطس متوسطة (مخبوزة بدون دهن) مخبوزة مع الجلد
إضافة complement
1/2 كوب عدس (مطبوخ)
إضافة complement
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
سمبوسة بالخضروات
3 min
Intermediate
إضافة recipe
شوربة كينوا مع الخضار
4 min
Easy
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
فتة شاورما
4 min
Easy
إضافة recipe
عودة

37 15g / 37%
16 14.9g / 16%
47 43.1g / 47%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

فتة شاورما

(0)
40 دقيقة
Easy

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  مكعبات
مرقة الدجاج من ماجي®
4 
دجاج ، دجاج مشوي أو مقالي ، صدر ، بدون جلد ، خالي من العظم ، لحم فقط ، مع إضافة محلول ، خام
1  متوسط
بصل
1  فص
ثوم، مقطعاً ناعماً
1  م ص
فلفل أسود (حبة كاملة)
1  م ص
التوابل والقرفة والأرض
1  م ص
التوابل ، البهارات ، الأرض
30  غ
زبادي ، يوناني ، عادي ، لبن كامل الدسم
1  قطعة
الخبز ، بيتا ، أبيض ، غير المخصب
2  م ك
بقدونس، مفروماً
2  أكواب
زبادي ، يوناني ، عادي ، لبن كامل الدسم
0.25  كوب
طحينة
2  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
2  م ك
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
14.98 g
Energy
361.7 kcal
Fats
15.06 g
Fiber
2.15 g
Protein
43.16 g
Saturated Fats
4.19 g
Sodium
994.39 mg

إعداد

40 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    في مقلاة، يُضاف الزيت ويُقلى الدجاج حتى يصبح ذهبي اللون. يُضاف البصل ويُقلَب لمدة 5 دقائق. يُضاف الفلفل مع السبع بهارات والقرفة. يقلب الخليط جيداً. تُضاف مرقة الدجاج من ماجي® واللبن، ويقلّب جيداً ويُترك على نار هادئة لمدة 10 دقائق.

  • خطوة2

    1 دقيقة
    لتحضير الصلصة، يٌخلط اللبن والطحينة والثوم وعصير الليمون.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    في طبق التقديم. توزّع مكعبات الخبز مع الدجاج والصلصة.

  • خطوة4

    1 دقيقة
    يُزيّن الطبق بالبقدونس والصنوبر المقلي واللوز المقلي والسمّاق.
فتة شاورما

خطوة1 4

في مقلاة، يُضاف الزيت ويُقلى الدجاج حتى يصبح ذهبي اللون. يُضاف البصل ويُقلَب لمدة 5 دقائق. يُضاف الفلفل مع السبع بهارات والقرفة. يقلب الخليط جيداً. تُضاف مرقة الدجاج من ماجي® واللبن، ويقلّب جيداً ويُترك على نار هادئة لمدة 10 دقائق.

فتة شاورما

خطوة2 4

لتحضير الصلصة، يٌخلط اللبن والطحينة والثوم وعصير الليمون.

فتة شاورما

خطوة3 4

في طبق التقديم. توزّع مكعبات الخبز مع الدجاج والصلصة.

فتة شاورما

خطوة4 4

يُزيّن الطبق بالبقدونس والصنوبر المقلي واللوز المقلي والسمّاق.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes