Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
100 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
100 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
بروتين
9.5غ / 20%
الكربوهيدرات
24.6غ / 49%
الدهون
6.8غ / 30%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

فريكة بالطماطم

3
35دقيقة
سهل

المكونات

-
6
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

1  متوسط
بصل أبيض، مفروماً ناعماً
2  م ك
زيت نباتي
2  أكواب
فريكة
3  م ك
معجون الطهي بصل مقلي مع سبع بهارات من ماجي®
1  متوسط
طماطم، مقطعةً إلى مكعبات صغيرة بحجم 1 سم
2  م.ص
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
1  كوب
ماء
1  باقة
رمان للتزيين

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
Recipe Adimo
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
185.81 كيلو سعرة حرارية
بروتين
9.47 غ
الكربوهيدرات
24.61 غ
الأساسية
5.76 غ
صوديوم
32.64 مغ
الدهون
6.79 غ
الدهون المشبعة
1.43 غ
يتيح كوك

إعداد

35 دقيقة
خطوة1
1 دقيقة
في مقلاة غير قابلة للالتصاق، يقلى البصل بالزيت لمدة 3-4 دقائق.
خطوة2
1 دقيقة
تُضاف الفريكة ثم معجون الطهي بصل مقلي مع سبع بهارات من ماجي® والماء وتحرك جيداً وتترك إلى أن تغلي.
خطوة3
1 دقيقة
تُغطي المقلاة وتُوضع على نار متوسطة لمدة 25-30 دقيقة أو حتى تنضج الفريكة بالكامل وتتشرب الماء.
خطوة4
1 دقيقة
تُضاف الطماطم وعصير الليمون ثم تُحرك مع حتى تختلط جيداً مع الفريكة وتُترك على نار هادئة لمدة 3-5 دقائق إضافية.
خطوة5
1 دقيقة
تقدم في طبق وتزيّن بحبات الرمان
فريكة بالطماطم

خطوة1 5

في مقلاة غير قابلة للالتصاق، يقلى البصل بالزيت لمدة 3-4 دقائق.

فريكة بالطماطم

خطوة2 5

تُضاف الفريكة ثم معجون الطهي بصل مقلي مع سبع بهارات من ماجي® والماء وتحرك جيداً وتترك إلى أن تغلي.

فريكة بالطماطم

خطوة3 5

تُغطي المقلاة وتُوضع على نار متوسطة لمدة 25-30 دقيقة أو حتى تنضج الفريكة بالكامل وتتشرب الماء.

فريكة بالطماطم

خطوة4 5

تُضاف الطماطم وعصير الليمون ثم تُحرك مع حتى تختلط جيداً مع الفريكة وتُترك على نار هادئة لمدة 3-5 دقائق إضافية.

فريكة بالطماطم

خطوة5 5

تقدم في طبق وتزيّن بحبات الرمان

وصفة بتنسيق PDF
تحميل

5.0 من 5
5
3 التقييمات
كتابة تقييم
Select a row to filter reviews by rating
33
33
00
00
00
00
Average: 5 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) ثلاثاء, 05/11/2021 - 17:04 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 5 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) سبت, 05/08/2021 - 04:35 CEST
هل هذا تقييم مفيد؟
Average: 5 (1 vote)

مجهول (لم يتم التحقق) سبت, 03/20/2021 - 23:39 CET
هل هذا تقييم مفيد؟

كتابة تقييم

تقييمك
4
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
Image CAPTCHA
أدخل الرموز التي سوف تظهر في الصورة.
Please fill the captcha field