قلاية الكينوا بالجبنة وخضار الربيع

Name: قلاية الكينوا بالجبنة وخضار الربيع
Prep time: 5 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 6 حصص
Cuisine: Global
Ingredients: 1 متوسط بصل، مقطَع ناعماً; 2 فصوص ثوم، مقطعاً ناعماً; 1 ملعقة كبيرة زيت دوار الشمس; 1 كبير فليفلة حلوة خضراء، مقطعة; 1 كبير صدر الدجاج مقطع; 2 أكواب كينوا; 2 مكعبات مرقة الدجاج من ماجي®; 4 أكواب ماء ساخن; 2 متوسطة كوسا; 1 كوب طماطم كرزية مقطَعة; 1 ملعقة صغيرة عصير الليمون، معصوراً طازجاً

(0)

حفظ الوصفة

سهل

•

35 دقيقة

وجبة طاقة غنية بالبروتين مع كينوا وصدور دجاج وخضروات طازجة. وجبة صحية وسهلة الطبخ!

Read less

ابدأ الطهي

المكونات

تكفي هذه الوصفة لعدد الأشخاص التالي:

6 حصص

بصل، مقطَع ناعماً

1 متوسط

ثوم، مقطعاً ناعماً

2 فصوص

زيت دوار الشمس

1 م ك

فلفل أخضر

1 كبير

صدر الدجاج مقطع

1 كبير

كينوا

2 أكواب

مرقة الدجاج من ماجي®

2 مكعبات

ماء

4 أكواب

كوسا

2 متوسطة

طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات

1 كوب

عصير الليمون الحامض

1 م ص

أدوات وأجهزة المطبخ

المعلومات الغذائية

الكربوهيدرات

47.8 g

الطاقة

366.01 kcal

الدهون

13.51 g

بروتين

14.48 g

خطوات الوصفة

4 min

1 min

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

4 min

الخطوة 1

ابدأ المؤقت

في مقلاة كبيرة، يقلّى البصل والثوم في الزيت إلى أن يصبحا طريّين. يضاف الفلفل وقطع الدجاج ويطهى المزيج حتى يصبح الدجاج طرياً.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

4 min

الخطوة 2

ابدأ المؤقت

تضاف الكينوا. مكعبا مرقة الدجاج من ماجي®. يخلطان معاً. يضاف الماء ويترك على نار متوسطة لمدة 10دقائق حتى تصبح الكينوا نصف مطهوة.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

4 min

الخطوه 3

ابدأ المؤقت

تضاف الكوسا والبندورة. تُغطى المقلاة وتترك على النار بين 8 و12 دقيقة إضافية حتى تطهى الكينوا بالكامل.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

4 min

الخطوة 4

ابدأ المؤقت

تسكب في طبق التقديم مع عصير الليمون فوقها.

مع الصور

قلاية الكينوا بالجبنة وخضار الربيع

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

المكونات

أدوات وأجهزة المطبخ

المعلومات الغذائية

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

قلاية الكينوا بالجبنة وخضار الربيع

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

المكونات

أدوات وأجهزة المطبخ

المعلومات الغذائية

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

كتابة تقييم

التقييمات

There are currently no reviews

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف

أحدث النصائح

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف