قلاية الكينوا بالجبنة وخضار الربيع

Name: قلاية الكينوا بالجبنة وخضار الربيع
Prep time: 5 s
Cook time: 35 s
Total time: 35 s
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 متوسط بصل، مقطَع ناعماً; 2 فصوص ثوم، مقطعاً ناعماً; 1 ملعقة كبيرة زيت دوار الشمس; 1 كبير فليفلة حلوة خضراء، مقطعة; 1 كبير صدر الدجاج مقطع; 2 أكواب كينوا; 2 مكعبات مرقة الدجاج من ماجي®; 4 أكواب ماء ساخن; 2 متوسطة كوسا; 1 كوب طماطم كرزية مقطَعة; 1 ملعقة صغيرة عصير الليمون، معصوراً طازجاً

(0)

حفظ الوصفة

سهل

•

35 دقيقة

وجبة طاقة غنية بالبروتين مع كينوا وصدور دجاج وخضروات طازجة. وجبة صحية وسهلة الطبخ!

Read less

ابدأ الطهي

Buy Now

المكونات

6 حصص

بصل

1 متوسط

ثوم

2 فصوص

زيت دوار الشمس

1 م ك

فليفلة حلوة خضراء، مقطعة

1 كبير

صدر الدجاج مقطع

1 كبير

كينوا

2 أكواب

مرقة الدجاج من ماجي®

2 مكعبات

ماء

4 أكواب

كوسا

2 متوسطة

طماطم

1 كوب

عصير الليمون، معصوراً طازجاً

1 م ص

Add to Shopping list

Utensils and appliances

Nutritional Information

الكربوهيدرات

47.8 g

الطاقة

366.01 kcal

الدهون

13.51 g

بروتين

14.48 g

Recipe steps

4 min

1 min

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

4 min

الخطوة 1

ابدأ المؤقت

في مقلاة كبيرة، يقلّى البصل والثوم في الزيت إلى أن يصبحا طريّين. يضاف الفلفل وقطع الدجاج ويطهى المزيج حتى يصبح الدجاج طرياً.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

4 min

الخطوة 2

ابدأ المؤقت

تضاف الكينوا. مكعبا مرقة الدجاج من ماجي®. يخلطان معاً. يضاف الماء ويترك على نار متوسطة لمدة 10دقائق حتى تصبح الكينوا نصف مطهوة.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

4 min

الخطوه 3

ابدأ المؤقت

تضاف الكوسا والبندورة. تُغطى المقلاة وتترك على النار بين 8 و12 دقيقة إضافية حتى تطهى الكينوا بالكامل.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

4 min

الخطوة 4

ابدأ المؤقت

تسكب في طبق التقديم مع عصير الليمون فوقها.

مع الصور

قلاية الكينوا بالجبنة وخضار الربيع

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

المكونات

Utensils and appliances

نصائح وخدع

Nutritional Information

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

قلاية الكينوا بالجبنة وخضار الربيع

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

Share recipe

المكونات

Utensils and appliances

نصائح وخدع

Add ingredients to shopping list

Nutritional Information

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

كتابة تقييم

التقييمات

There are currently no reviews

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف

أحدث النصائح

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف