كاري الروبيان بحليب جوز الهند
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي جيد
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

أرز على الطريقة المكسيكيّة
3 min
Easy
إضافة recipe
لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم
Easy
إضافة recipe
كسكس الطماطم والثوم
3 min
Intermediate
إضافة recipe
1/4 كوب مخلل الملفوف
إضافة complement
شريحة واحدة من خبز الجاودار
إضافة complement
عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
بامية بالزيت
4 min
Easy
إضافة recipe
سلطة العدس والشمندر المشوي
Easy
إضافة recipe
سمبوسة بالخضروات
3 min
Intermediate
إضافة recipe
كبسة الخضار بعجينة البف الباستري
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير
إضافة complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
كاري الروبيان بحليب جوز الهند
5 min
Easy
إضافة recipe
عودة

32 10.2g / 32%
13 10g / 13%
55 39.6g / 55%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

كاري الروبيان بحليب جوز الهند

(0)
10 دقيقة
Easy

المكونات

4 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 4 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  م ك
زبدة
1  متوسط
بصل، مقطَع ناعماً
1  فص
ثوم، مقطعاً ناعماً
1.5  م ك
مسحوق الكاري
2  م ك
زنجبيل طازج، مفروماً
1  م ك
دقيق
2  أكواب
ماء
2  مكعبات
مرقة الدجاج ماجي® ملح أقل
2  م ك
حليب جوز الهند المجفف من ماجي®
750  غ
القريدس المقشر والمنظف
1  م ك
عصير الليمون، معصوراً طازجاً
2  م ك
بقدونس طازج
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
10.06 g
Energy
287.91 kcal
Fats
10.29 g
Fiber
2.08 g
Protein
39.66 g
Saturated Fats
7 g
Sodium
901.13 mg
Sugars
2.35 g

إعداد

10 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    تُذوّب الزبدة في قدر كبيرة، ثم يُضاف إليها البصل والثوم ويُطهى المزيج لمدّة 5 دقائق حتّى يشقر.

  • خطوة2

    1 دقيقة
    يُضاف الماء حتّى تصبح الصلصة متجانسة ومالسة. يُتابع التحريك حتّى تغلي الصلصة لمدّة دقيقتين. يُضاف مكعّبا مرقة الدجاج ماجي ملح أقلّ مع حليب جوز الهند ماجي والقريدس.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    يُضاف الماء ويُحرّك حتى تمتزج الصلصة جيداً وتصبح متماسكة. مع الاستمرار في التحريك حتى تغلي الصلصة جيّداً لمدة دقيقتين. يُضاف مكعّبا مرقة الدجاج من ماجي®، وحليب جوز الهند من ماجي® و يضاف الروبيان و يحرك جيدا.

  • خطوة4

    1 دقيقة
    يُطهى الخليط على نار متوسطة لمدة ٥ دقائق أو حتى ينضج الروبيان تقريباً.

  • خطوة5

    1 دقيقة
    يُضاف عصير الليمون والبقدونس ويُقدم مع الأرز.
كاري الروبيان بحليب جوز الهند

خطوة1 5

تُذوّب الزبدة في قدر كبيرة، ثم يُضاف إليها البصل والثوم ويُطهى المزيج لمدّة 5 دقائق حتّى يشقر.

كاري الروبيان بحليب جوز الهند

خطوة2 5

يُضاف الماء حتّى تصبح الصلصة متجانسة ومالسة. يُتابع التحريك حتّى تغلي الصلصة لمدّة دقيقتين. يُضاف مكعّبا مرقة الدجاج ماجي ملح أقلّ مع حليب جوز الهند ماجي والقريدس.

كاري الروبيان بحليب جوز الهند

خطوة3 5

يُضاف الماء ويُحرّك حتى تمتزج الصلصة جيداً وتصبح متماسكة. مع الاستمرار في التحريك حتى تغلي الصلصة جيّداً لمدة دقيقتين. يُضاف مكعّبا مرقة الدجاج من ماجي®، وحليب جوز الهند من ماجي® و يضاف الروبيان و يحرك جيدا.

كاري الروبيان بحليب جوز الهند

خطوة4 5

يُطهى الخليط على نار متوسطة لمدة ٥ دقائق أو حتى ينضج الروبيان تقريباً.

كاري الروبيان بحليب جوز الهند

خطوة5 5

يُضاف عصير الليمون والبقدونس ويُقدم مع الأرز.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes