كبسة المأكولات البحرية على طريقة البايلا
MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي جيد
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

لفائف سبرنغ رول
4 min
Easy
إضافة recipe
أنصاف البطاطا المحشوة
1 min
Easy
إضافة recipe
صلصة برافا
3 min
Easy
إضافة recipe
صلصة طماطم تشيرمولا
4 min
Intermediate
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
1/4 كوب مخلل الملفوف
إضافة complement
عودة

Select a الحلوى

بسكويت بالزنجبيل
3 min
Easy
إضافة recipe
1 خوخ صغير
إضافة complement
1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)
إضافة complement
عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه
1 min
Easy
إضافة recipe
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
كبسة المأكولات البحرية على طريقة البايلا
5 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة

48 31.2g / 48%
22 33.1g / 22%
30 43.1g / 30%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

كبسة المأكولات البحرية على طريقة البايلا

(0)
55 دقيقة
Intermediate

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  كغ
مزيج المأكولات البحرية (قريدس، بلح البحر، جندوفلي، كاليماري) مُنظف ومنقوع من الجذور
1  إناء
خلطة الكبسة من ماجي®
4  أكواب
ماء
2  أكواب
أرز بسمتي
200  غ
بازلاء
100  غ
فليفلة حمراء ( بدون بذور، مشرحة)
100  غ
طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات
2  م ك
زيت زيتون
10  غ
بقدونس، مفروماً
5  أوتاد
ليمون
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
33.13 g
Energy
590.48 kcal
Fats
31.24 g
Fiber
4.49 g
Protein
43.17 g
Saturated Fats
5.33 g
Sodium
1488.31 mg
Sugars
9.34 g

إعداد

55 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    تسخّن ٤ معالق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة ويقلى السمك فيها حتى يتحول لونه ذهبيا. ترفع المقلاة عن النار وتوضع جانباً. تكرر العملية مع الكاليماري والروبيان وبلح البحر.

  • خطوة2

    1 دقيقة
    في نفس المقلاة، تقلى الفليفلة الحلوة والطماطم المقطعة لمدة ٥ دقائق.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    تضاف خلطة الكبسة من ماجي. تطبخ لمدة ٣-٤ دقائق حتى يصبح المزيج عبقًا. يضافة الأرز ويقلّب جيّدا على نار متوسطة لمدة ١٠ دقائق.

  • خطوة4

    1 دقيقة
    تقلّب البازلاء والسمك والقريدس مع ترتيب بلح البحر على طول حواف المقلاة. تغطّى وتطبخ على نار من متوسطة إلى منخفضة لمدة ١٠-١٥دقيقة حتى ينضج الأرز، ويفتح بلح البحر.

  • خطوة5

    1 دقيقة
    يقلّب الأرز بالشوكة مع الزيت والبقدونس المفروم الطازج. يقدّم ساخنة مع شرائح الليمون.
كبسة المأكولات البحرية على طريقة البايلا

خطوة1 5

تسخّن ٤ معالق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة ويقلى السمك فيها حتى يتحول لونه ذهبيا. ترفع المقلاة عن النار وتوضع جانباً. تكرر العملية مع الكاليماري والروبيان وبلح البحر.

كبسة المأكولات البحرية على طريقة البايلا

خطوة2 5

في نفس المقلاة، تقلى الفليفلة الحلوة والطماطم المقطعة لمدة ٥ دقائق.

كبسة المأكولات البحرية على طريقة البايلا

خطوة3 5

تضاف خلطة الكبسة من ماجي. تطبخ لمدة ٣-٤ دقائق حتى يصبح المزيج عبقًا. يضافة الأرز ويقلّب جيّدا على نار متوسطة لمدة ١٠ دقائق.

كبسة المأكولات البحرية على طريقة البايلا

خطوة4 5

تقلّب البازلاء والسمك والقريدس مع ترتيب بلح البحر على طول حواف المقلاة. تغطّى وتطبخ على نار من متوسطة إلى منخفضة لمدة ١٠-١٥دقيقة حتى ينضج الأرز، ويفتح بلح البحر.

كبسة المأكولات البحرية على طريقة البايلا

خطوة5 5

يقلّب الأرز بالشوكة مع الزيت والبقدونس المفروم الطازج. يقدّم ساخنة مع شرائح الليمون.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes