Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • وصفات
  • ماجي
  • خيرات الطبيعة
  • ماجي مصر
  • مجلة
  • أسئلة متكررة
  • بحث
  • سجل
  • منتجات
  • حول ماجي
  • رحلة "مكونات من مطبخي"
  • يوميات ماجي®
  • ماجي للصغار
  • رمضان
كسكس الطماطم والثوم
كسكس الطماطم والثوم
80 من 100
أكمل وجبتك
X
MyMenu IQ™
80 من 100
توازن غذائي ممتاز
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
مقبلات
أضف إلى الوجبة
تحلية
أضف إلى الوجبة
طبق تكميلي/ طبق مُكمِّل
أضف إلى الوجبة
انظر الوصفة المركبة
الآن استمتع بوجبتك!
عودة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

بروتين
5غ / 12%
الكربوهيدرات
30.7غ / 72%
الدهون
2.9غ / 15%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!
x
MyMenu IQ™

كسكس الطماطم والثوم

+

كسكس الطماطم والثوم

عد

كسكس الطماطم والثوم

(0)
30دقيقة
متوسط
Recipe Adimo

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  علبة
صلصة الطماطم المطهوة من سوليس
1  كوب
كوسكوس
2  أكواب
ماء
1  م ص
زيت زيتون
2  قطع
طماطم
1  صغير
بصل
1  فص
ثوم، مقطعاً ناعماً
10  غ
بقدونس، مفروماً
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
171.54 كيلو سعرة حرارية
بروتين
4.97 غ
الكربوهيدرات
30.67 غ
الأساسية
2.97 غ
صوديوم
76.23 مغ
الدهون
2.94 غ
الدهون المشبعة
0.4 غ

إعداد

30 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، يرفع الزيت على النار ويُقلى ثم تضاف فصوص الثوم والطماطم وتُطهى حتى تنضج الطماطم، حوالي 5 دقائق.
  • خطوة2

    1 دقيقة
    تضاف صلصة الطماطم من سوليس. يضاف الكسكس ومرق الخضار وتتبل بالملح والفلفل. تترك لتنضج لمدة 15 دقيقة. تضاف ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم، تترك لتطهى على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    تقدم. صحة وهنا
كسكس الطماطم والثوم

خطوة1 3

في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، يرفع الزيت على النار ويُقلى ثم تضاف فصوص الثوم والطماطم وتُطهى حتى تنضج الطماطم، حوالي 5 دقائق.

كسكس الطماطم والثوم

خطوة2 3

تضاف صلصة الطماطم من سوليس. يضاف الكسكس ومرق الخضار وتتبل بالملح والفلفل. تترك لتنضج لمدة 15 دقيقة. تضاف ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم، تترك لتطهى على نار هادئة لمدة 5 دقائق.

كسكس الطماطم والثوم

خطوة3 3

تقدم. صحة وهنا

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

  • سهل
  • أرز
  • غداء
  • اصحاب
  • عائلة
  • أنا حر
  • نباتي
  • نباتي
  • الخضار
  • المغربي
  • وجبة عشاء
  • جانب الطبق
  • طبخ الوعاء
  • أطباق الأرز
  • قاعدة طماطم
  • أيام الأسبوع
  • خالي من البيض
  • ترينوت خالية
  • الاستقلالية
  • الطبق الرئيسي
  • خالٍ من الأسماك
  • خالية من القشريات
  • خالية من اللاكتوز
  • عطلة نهاية الأسبوع
  • Lactose-Free

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

  • يخنة الدجاج والخضار

    يخنة الدجاج والخضار

    55 دقيقة سهل
  • يخنة الفاصولياء البيضاء المغربية – لوبيا

    يخنة الفاصولياء البيضاء المغربية – لوبيا

    60 دقيقة متوسط
  • صلصة طماطم تشيرمولا

    صلصة طماطم تشيرمولا

    35 دقيقة متوسط
  • بطاطا برافا

    بطاطا برافا

    60 دقيقة متوسط

Show more recipes

  • موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
  • موقع يوتيوب
  • انستغرام
  • تويتر
  • اتصل بنا
  • الشروط والأحكام
  • سياسة خاصة
  • EN
  • AR