MyMenu IQ™

أكمل وجبتك

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

ماذا يعني ذلك؟

توازن غذائي جيد

ماذا يعني ذلك؟

Complete your menu

عودة

Select a بداية

لفائف سبرنغ رول

4 min

Easy

إضافة recipe

سمبوسة بالخضروات

3 min

Intermediate

إضافة recipe

سلطة الأفوكادو والكابريز بيستو

3 min

Easy

إضافة recipe

شوربة لسان العصفور بالدجاج والليمون

4 min

Easy

إضافة recipe

كبسة الخضار بعجينة البف الباستري

Easy

إضافة recipe

عودة

Select a جانب الطبق

أرز بالطماطم

Easy

إضافة recipe

بطاطا حرة

Easy

إضافة recipe

بطاطا مشوية مع الكزبرة والثوم

Easy

إضافة recipe

كسكس الطماطم والثوم

3 min

Intermediate

إضافة recipe

صلصة برافا

3 min

Easy

إضافة recipe

كروكيت البطاطس بالجبنة

5 min

Easy

إضافة recipe

1/2 كوب بروكلي مطبوخ

إضافة complement

عودة

Select a مشروب

سموذي الفواكه

1 min

Easy

إضافة recipe

عودة

Select a الحلوى

1 خوخ صغير

إضافة complement

1 عبوة زبادي طبيعي (قليل الدسم)

إضافة complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

الآن استمتع بوجبتك!

عودة

Your Selection (1)

لحم البقر المقلي مع صلصة المحار

Easy

إضافة recipe

عودة

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

Fat 38 17.5g / 38%

Carbohydrates 22 22.9g / 22%

Protein 40 41.4g / 40%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

لحم البقر المقلي مع صلصة المحار

Name: لحم البقر المقلي مع صلصة المحار
Prep time: 20 s
Cook time: 15 s
Total time: 35 s
Yield: 5
Cuisine: Chinese - style
Ingredients: 1 غرام مكونات الصلصة:; 3 أكواب ماء; 5 ملاعق كبيرة صلصة ، المحار ، جاهزة للخدمة; 3 فصوص ثوم; 2 مكعبات مرقة الدجاج من ماجي®; 3 ملاعق كبيرة دقيق الذرة ، الحبوب الكاملة ، أبيض; 2 ملاعق صغيرة سكر; 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود; 1 غرام ماء; 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي; 650 غرامات لحم البقر المركب ، العجاف القابلة للفصل فقط ، قلصت إلى 1/8 الدهون ، الاختيار ، المطبوخة; 200 غرامات الجزر الخام; 1 كوب القرنبيط الخام; 1 كوب البازلاء ، الأخضر ، الخام; 1 متوسط فليفلة حلوة خضراء، مقطعة; 1 متوسط بصل; 120 غرامات الملفوف ، الخام

(0)

35 دقيقة

Easy

المكونات

5 أشخاص

1 غ

مكونات الصلصة:

3 أكواب

ماء

5 م ك

صلصة ، المحار ، جاهزة للخدمة

3 فصوص

ثوم

2 مكعبات

مرقة الدجاج من ماجي®

3 م ك

دقيق الذرة ، الحبوب الكاملة ، أبيض

2 م.ص

سكر

0.5 م ص

فلفل أسود

1 غ

ماء

3 م ك

زيت نباتي

650 غ

لحم البقر المركب ، العجاف القابلة للفصل فقط ، قلصت إلى 1/8 الدهون ، الاختيار ، المطبوخة

200 غ

الجزر الخام

1 كوب

القرنبيط الخام

1 كوب

البازلاء ، الأخضر ، الخام

1 متوسط

فليفلة حلوة خضراء، مقطعة

1 متوسط

بصل

120 غ

الملفوف ، الخام

نسخ

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates

22.97 g

Energy

415.5 kcal

Fats

17.55 g

Fiber

5.35 g

Protein

41.46 g

Saturated Fats

6.7 g

Sodium

1415.14 mg

Sugars

11.16 g

Step 1
0 دقيقة

تُمزج كافّة مكونّات الصلصة في قدر. تُغلى المكونات مع التحريك المستمر حتى تتكاثف الصلصةّ، ثمّ توضع جانباً.
Step 2
0 دقيقة

يُحمّى الزيت النباتي في مقلاة عادية أو عميقة وتُقلّى شرائح لحم البقر لمدة 4 دقائق أو حتى تكتسب لوناً بنياً. تُضاف كافّة الخضار ما عدا الملفوف وتُحرّك لمدة دقيقتين إضافيتين.
Step 3
0 دقيقة

تُسكب الصلصة المغلية فوق الخضار ويُغلى المزيج ثمّ يُترك على نار خفيفة لمدة دقيقة.
Step 4
0 دقيقة

يُضاف الملفوف ويُغلى المزيج ثمّ يُترك على نار خفيفة لمدة دقيقة إضافية.

Step 1 4

تُمزج كافّة مكونّات الصلصة في قدر. تُغلى المكونات مع التحريك المستمر حتى تتكاثف الصلصةّ، ثمّ توضع جانباً.

Step 2 4

يُحمّى الزيت النباتي في مقلاة عادية أو عميقة وتُقلّى شرائح لحم البقر لمدة 4 دقائق أو حتى تكتسب لوناً بنياً. تُضاف كافّة الخضار ما عدا الملفوف وتُحرّك لمدة دقيقتين إضافيتين.

Step 3 4

تُسكب الصلصة المغلية فوق الخضار ويُغلى المزيج ثمّ يُترك على نار خفيفة لمدة دقيقة.

Step 4 4

يُضاف الملفوف ويُغلى المزيج ثمّ يُترك على نار خفيفة لمدة دقيقة إضافية.

Select a بداية

Select a جانب الطبق

Select a مشروب

Select a الحلوى

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

لحم البقر المقلي مع صلصة المحار

المكونات

نصائح وخدع

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

إظهار القيم الغذائية

إعداد

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 1 4

Step 2 4

Step 3 4

Step 4 4

01

02

03

04

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

وصفة الطاجن المغربي بكرات اللحم ووصفة صلصة الطماطم – كفتة مكوّرة

سلايدر اللحم المقطّع

مندي ريش اللحم

برياني لحم

Select a بداية

Select a جانب الطبق

Select a مشروب

Select a الحلوى

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

لحم البقر المقلي مع صلصة المحار

المكونات

نصائح وخدع

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

إظهار القيم الغذائية

إعداد

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 1 4

Step 2 4

Step 3 4

Step 4 4

01

02

03

04

وصفة بتنسيق PDF

كتابة تقييم

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

وصفة الطاجن المغربي بكرات اللحم ووصفة صلصة الطماطم – كفتة مكوّرة

سلايدر اللحم المقطّع

مندي ريش اللحم

برياني لحم