MyMenu IQ™

أكمل وجبتك

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

ماذا يعني ذلك؟

توازن غذائي ممتاز

ماذا يعني ذلك؟

Complete your menu

Add Starter
Add Side dish

عودة

Select a Starter

فطيرة الطماطم والجبن

1 min

Easy

إضافة recipe

عودة

Select a Side dish

1/2 كوب بروكلي مطبوخ

إضافة complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

الآن استمتع بوجبتك!

عودة

Your Selection (1)

مكرونة شرائط بصوص الفلورنتين

4 min

Intermediate

إضافة recipe

عودة

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

Fat 13 6.8g / 13%

Carbohydrates 71 82.8g / 71%

Protein 16 19.4g / 16%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

مكرونة شرائط بصوص الفلورنتين

Name: مكرونة شرائط بصوص الفلورنتين
Total time: 22 s
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 مغلف خلطة البشاميل من ماجي®; 2 مكعبات مرقة الخضروات ماجي; 1 كوب ماء; 400 غرامات معكرونة; 3 فصوص ثوم; 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون; 2 أكواب سبانخ; 2 ملاعق كبيرة جبنة بارميزان; 4 متوسطة كوسا; 4 متوسطة زهيرات بروكولي; 1 علبة فطر; 4 متوسطة جزر مقطع إلى شرائح

(1)

22 دقيقة

Intermediate

المكونات

6 حصص

1 مغلف

خلطة البشاميل من ماجي®

2 مكعبات

مرقة الخضروات ماجي

1 كوب

ماء

400 غ

معكرونة

3 فصوص

ثوم

1 م ك

زيت زيتون

2 أكواب

سبانخ

2 م ك

جبنة بارميزان

4 متوسطة

كوسا

4 متوسطة

زهيرات بروكولي

1 علبة

فطر

4 متوسطة

جزر مقطع إلى شرائح

نسخ

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates

82.85 g

Energy

452.06 kcal

Fats

6.84 g

Fiber

10.74 g

Protein

19.48 g

Saturated Fats

2.09 g

Sodium

572.6 mg

Sugars

12.38 g

خطوة1
1 دقيقة

اسلقي المكرونة في 2 لتر ماء مغلي وملح لمدة 10 دقائق وصفيها .
خطوة2
1 دقيقة

شوحي الثوم في معلقة الزيت وضيفي السبانخ وقلبيها حتي تذبل .
خطوة3
1 دقيقة

ذوبي مغلف ماجي خلطة البشاميل في لتر مرقة ( 1 لتر ماء مغلي مذوب فيه 2 مكعب ماجي خضراوات )
خطوة4
1 دقيقة

ضيفي البشاميل على المكرونة المسلوقة وللتزيين رشي جبنة بارميزان . يمكن أن تقدم مع شرائح صدور دجاج.

خطوة1 4

اسلقي المكرونة في 2 لتر ماء مغلي وملح لمدة 10 دقائق وصفيها .

خطوة2 4

شوحي الثوم في معلقة الزيت وضيفي السبانخ وقلبيها حتي تذبل .

خطوة3 4

ذوبي مغلف ماجي خلطة البشاميل في لتر مرقة ( 1 لتر ماء مغلي مذوب فيه 2 مكعب ماجي خضراوات )

خطوة4 4

ضيفي البشاميل على المكرونة المسلوقة وللتزيين رشي جبنة بارميزان . يمكن أن تقدم مع شرائح صدور دجاج.