مندي بالخضار

Name: مندي بالخضار
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 4
Cuisine: Arab
Ingredients: 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي; 100 غرامات بازلاء مجمدة; 1 إناء خلطة المندي من ماجي®; 4 أكواب ماء; 2 أكواب أرز بسمتي; 2 ملاعق كبيرة بقدونس، مفروماً; 400 غرامات قرنبيط مقطعاً إلى زهيرات صغيرة; 400 غرامات بطاطا، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

(0)

حفظ الوصفة

سهل

•

60 دقيقة

•

ابدأ الطهي

المكونات

تكفي هذه الوصفة لعدد الأشخاص التالي:

زيت نباتي

1 م ك

البازلاء ، الأخضر ، الخام

100 غ

خلطة المندي من ماجي®

1 إناء

ماء

4 أكواب

أرز بسمتي

2 أكواب

بقدونس طازج

2 م ك

قرنبيط

400 غ

بطاطا

400 غ

أدوات وأجهزة المطبخ

المعلومات الغذائية

الكربوهيدرات

115.98 g

الطاقة

613.33 kcal

الدهون

9.69 g

بروتين

13.05 g

خطوات الوصفة

4 min

1 min

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

4 min

ابدأ المؤقت

تُسخّن ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في قدر غير لاصق، ثم يُضاف الخضار ويُطهى حتى يصبح ذهبيّ اللون، لمدة ١٥ دقيقة تقريباً.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

4 min

ابدأ المؤقت

تُضاف خلطة المندي من ماجي® و٤ أكواب من الماء الساخن ويحرّك حتى يذوب.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

4 min

ابدأ المؤقت

يُضاف كوبان من الأرز البسمتي ويقلّب بلطف ثم يُغطّى القدر ويُترك على نار هادئة حتى ينضج لمدة ٢٥ دقيقة.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

خطوات الوصفة

4 min

ابدأ المؤقت

يقدم بجانب الزبادي والسلطة. يزيّن بالبقدونس الطازج

مع الصور

مندي بالخضار

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

المكونات

أدوات وأجهزة المطبخ

نصائح وخدع

المعلومات الغذائية

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

مندي بالخضار

القيمة الغذائية لكل حصة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

Share recipe

المكونات

أدوات وأجهزة المطبخ

نصائح وخدع

Add ingredients to shopping list

المعلومات الغذائية

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

خطوات الوصفة

كتابة تقييم

التقييمات

There are currently no reviews

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف

أحدث النصائح

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف