مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

Name: مرطبان الكينوا والشمندر الصحي
Prep time: 5 s
Cook time: 30 s
Total time: 30 s
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 كوب كينوا، مغسولة; 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون; 1 متوسط بصل أخضر مقطع; 1 فص ثوم; 20 غرامات مرقة الدجاج من ماجي®; 1 رشة فلفل أسود; 2 متوسطة شمندر; 1/4 كوب جبنة فيتا; 1/2 كوب جرجير ، الخام; 2 ملاعق كبيرة خل بلسميك; 1 قطعة عصير الليمون، معصوراً طازجاً; 1 ملعقة صغيرة مسحوق الزعتر المجفف

(0)

حفظ الوصفة

Easy

•

30 دقيقة

Read less

ابدأ الطهي

المكونات

6 أشخاص

كينوا مطبوخة

1 كوب

زيت زيتون

2 م ك

بصل أخضر مقطع

1 متوسط

ثوم

1 فص

مرقة الدجاج من ماجي®

20 غ

فلفل أسود

1 رشة

شمندر

2 متوسطة

جبنة فيتا

0.25 كوب

أوراق الجرجير

0.5 كوب

خل بلسميك

2 م ك

عصير الليمون، معصوراً طازجاً

1 قطعة

التوابل والزعتر والمجففة

1 م ص

Add to Shopping list

Utensils and appliances

Nutritional Information

Carbohydrates

15.79 g

Energy

142 kcal

Fats

7.49 g

Protein

3.7 g

Recipe steps

1 min

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

1 min

Step 1

ابدأ المؤقت

توضع مكعبات الشمندر في صينية الفرن مع القليل من عصير الليمون والزعتر.تشوى في فرن مسخّن مسبقاً على حرارة ١٨٠ درجة مئوية لمدة ١٥-٢٠ دقيقة.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

1 min

Step 2

ابدأ المؤقت

في مقلاة كبيرة، يسخن زيت الزيتون ويقلى البصل الأخضر والثوم.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

1 min

Step 3

ابدأ المؤقت

تضاف الكينوا المطبوخة وتضاف مكعبات مرقة دجاج من ماجي® ويرش الفلفل. يرفع عن النار.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

1 min

Step 4

ابدأ المؤقت

يضاف الخل البلسمي وتخلط المكونات جيداً.

إيقاف مؤقت

تشغيل

إعادة تشغيل المؤقت

Click to restart timer

Recipe steps

1 min

Step 5

ابدأ المؤقت

في مرطبان صغير،توضع المكونات طبقة فوق طبقة بدءاً من٣ ملاعق كبيرة من خليط الكينوا ثم طبقة من الشمندر ثم جبنة الفيتا ثم أوراق الجرجير الطازجة.

مع الصور

مرطبان الكينوا والشمندر الصحي

Share recipe

المكونات

Utensils and appliances

نصائح وخدع

Add ingredients to shopping list

Nutritional Information

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

Recipe steps

كتابة تقييم

التقييمات

There are currently no reviews

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف

أحدث النصائح

تسجيل الدخول / الاشتراك لمتابعة أو مشاركة هذه المشاركة كضيف