MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
vermicili
شعيرية إسبانية بالروبيان
3 min
Easy
إضافة recipe
عودة
8 3.5g / 8%
77 70.6g / 77%
15 14.1g / 15%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

شعيرية إسبانية بالروبيان

(0)
60 دقيقة
Easy

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
3  م ك
صلصة الطماطم
1  م ك
زيت دوار الشمس
400  غ
قريدس متوسط الحجم، منظّف
500  غ
شعيرية
2  مكعبات
مرقة الخضار من ماجي®
1  باقة
بقدونس، مفروماً
0.5  كوب
ماء

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
70.69 g
Energy
369.29 kcal
Fats
3.5 g
Fiber
3.79 g
Protein
14.13 g
Saturated Fats
0.86 g
Sodium
90.26 mg
Sugars
15.77 g

إعداد

60 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    يقلى معجون الطماطم في مقلاة كبيرة مع زيت الزيتون لمدة دقيقة
  • خطوة2

    1 دقيقة
    يضاف الروبيان والشعيرية وماء ومكعب مرقة الخضار من ماجي®، وتغطى المقلاة وتترك على نار خفيفة لمدة ١٥- ٢٠ دقيقة.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    ترفع عن النار وتزين بالبقدونس قبل التقديم.
شعيرية إسبانية بالروبيان

خطوة1 3

يقلى معجون الطماطم في مقلاة كبيرة مع زيت الزيتون لمدة دقيقة

شعيرية إسبانية بالروبيان

خطوة2 3

يضاف الروبيان والشعيرية وماء ومكعب مرقة الخضار من ماجي®، وتغطى المقلاة وتترك على نار خفيفة لمدة ١٥- ٢٠ دقيقة.

شعيرية إسبانية بالروبيان

خطوة3 3

ترفع عن النار وتزين بالبقدونس قبل التقديم.

وصفة بتنسيق PDF