MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
عودة
56 23.8g / 56%
24 23.1g / 24%
20 19.5g / 20%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

يخنة البامية مع النقانق المتبّلة

(0)
90 دقيقة
Easy

المكونات

6 أشخاص

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  غ
سجق بقر متبل
2  متوسطة
بصل
1  علبة معدنية
الطماطم المهروسة مع العصير
2  م ك
معجون الطماطم
5  فصوص
ثوم
1  مكعب
مرقة اللحم من ماجي®
2  أكواب
ماء
400  غ
بامية
1  م ص
ملح

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
23.1 g
Energy
374.87 kcal
Fats
23.82 g
Fiber
5.65 g
Protein
19.57 g
Saturated Fats
9.15 g
Sodium
1114.88 mg
Sugars
9.84 g

إعداد

90 دقيقة
  • Step 1

    1 دقيقة
    تُخرج النقانق من غلافها الطبيعي ويتمّ تشكيل كريات لحم صغيرة منها.
  • Step 2

    1 دقيقة
    في قدر كبير، وعلى حرارة متوسّطة الارتفاع، تُقلى كريات النقانق وتُقلّب حتى تصبح ذهبية اللون من كلّ الجوانب. ثمّ، تُفرّغ من القدر وتوضع جانباً.
  • Step 3

    1 دقيقة
    في القدر نفسه، وباستخدام العصير الناتج عن النقانق، يُقلى البصل حتى يصبح شفّاف اللون ويُضاف معجون الطماطم ويُقلى لمدّة 2-3 دقائق إضافية.
  • Step 4

    1 دقيقة
    تُضاف الطماطم والثوم وتُقلى لخمس دقائق إضافية.
  • Step 5

    1 دقيقة
    يضاف مكعب مرق اللحم من ماجي والماء وتُحرّك على نار خفيفة لمدّة 30 دقيقة.
  • Step 6

    1 دقيقة
    في طبق مقاوم لحرارة الفرن، توضع كريات النقانق المقلية مسبقاً، وتُضاف البامية الصغيرة المثلّجة، ثمّ تُسكب صلصة الطماطم ويُغطّى الطبق.
  • Step 7

    1 دقيقة
    يُخبز في فرن محمّى مسبقاً على حرارة 175 درجة مئوية لمدّة 45 دقيقة.
  • Step 8

    1 دقيقة
    يُقدّم ساخناً مع الأرزّ الأبيض أو الخبز المرقوق جانباً.
يخنة البامية مع النقانق المتبّلة

Step 1 8

تُخرج النقانق من غلافها الطبيعي ويتمّ تشكيل كريات لحم صغيرة منها.

يخنة البامية مع النقانق المتبّلة

Step 2 8

في قدر كبير، وعلى حرارة متوسّطة الارتفاع، تُقلى كريات النقانق وتُقلّب حتى تصبح ذهبية اللون من كلّ الجوانب. ثمّ، تُفرّغ من القدر وتوضع جانباً.

يخنة البامية مع النقانق المتبّلة

Step 3 8

في القدر نفسه، وباستخدام العصير الناتج عن النقانق، يُقلى البصل حتى يصبح شفّاف اللون ويُضاف معجون الطماطم ويُقلى لمدّة 2-3 دقائق إضافية.

يخنة البامية مع النقانق المتبّلة

Step 4 8

تُضاف الطماطم والثوم وتُقلى لخمس دقائق إضافية.

يخنة البامية مع النقانق المتبّلة

Step 5 8

يضاف مكعب مرق اللحم من ماجي والماء وتُحرّك على نار خفيفة لمدّة 30 دقيقة.

يخنة البامية مع النقانق المتبّلة

Step 6 8

في طبق مقاوم لحرارة الفرن، توضع كريات النقانق المقلية مسبقاً، وتُضاف البامية الصغيرة المثلّجة، ثمّ تُسكب صلصة الطماطم ويُغطّى الطبق.

يخنة البامية مع النقانق المتبّلة

Step 7 8

يُخبز في فرن محمّى مسبقاً على حرارة 175 درجة مئوية لمدّة 45 دقيقة.

يخنة البامية مع النقانق المتبّلة

Step 8 8

يُقدّم ساخناً مع الأرزّ الأبيض أو الخبز المرقوق جانباً.

وصفة بتنسيق PDF