Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
15 من 100
أكمل وجبتك
MyMenu IQ™
15 من 100
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك
وجبتك ليست متوازنة غذائياً بشكل جيد

أكمل قائمة طعامك

طبق جانبي
أضف إلى الوجبة
مقبلات
أضف إلى الوجبة
عودة
ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.
الكربوهيدرات
10غ / 9%
بروتين
47.5غ / 47%
الدهون
20.3غ / 44%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!

ريَش بصلصلة العسل

0
25دقيقة
سهل

المكونات

-
6 أشخاص
+

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا: هنا

1  غ
ماء
1  مغلف
خلطة التوابل من ماجي®
1000  غ
لحم العجل ، الخاصرة ، ختم ، الهزيل والدهون قابلة للفصل ، المطبوخة ، المشوية
2  فصوص
ثوم
1  م ك
دقيق الذرة ، الحبوب الكاملة ، أبيض
1  كوب
ماء
1  م ك
زبدة بدون ملح
1  م ك
زيت زيتون
2  م ك
عسل
1  م ك
الخل ، عصير التفاح

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
المكونات هي الآن على الحافظة الخاصة بك
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
409.7 كيلو سعرة حرارية
الكربوهيدرات
9.97 غ
بروتين
47.48 غ
الدهون
20.29 غ
الأساسية
0.35 غ
السكريات
6.16 غ
صوديوم
853.33 مغ
الدهون المشبعة
7.23 غ
يتيح كوك

إعداد

25 دقيقة
Step 1
0 دقيقة
في وعاء عميق، تُتبل الريَش بمحتوى نصف مغلف من بودرة مرقة الدجاج من ماجي (للأردن ولبنان) أو نصف مغلف من التتبيلة المشكّلة من ماجي ® (لباقي الدول)
Step 2
0 دقيقة
في مقلاة، يُسخّن زيت الزيتون وتُحمَّر الريَش من كلا الجانبين حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تُرفع الريَش وتوضع جانباً.
Step 3
0 دقيقة
في نفس المقلاة، تُسخن الزبدة ويُحمّر فيها الثوم.يُضافباقي التتبيلة المشكّلةمن ماجي®(للأردن ولبنان،نصف مغلف من بودرة مرقة الدجاج من ماجي)والخل والعسل.
Step 4
0 دقيقة
يُذوّب نشاء الذرة في الماء ويضاف إلى الصلصة. يُخلط المزيج حتى تتماسك الصلصة ويصبح قوامها سميكاً، ثم تُغمَّس الريَش في الصلصة وتترك على نار خفيفة لمدة 8 دقائق.
Step 5
0 دقيقة
يُزيّن الطبق بالبقدونس قبل التقديم.
ريَش بصلصلة العسل

Step 1 5

في وعاء عميق، تُتبل الريَش بمحتوى نصف مغلف من بودرة مرقة الدجاج من ماجي (للأردن ولبنان) أو نصف مغلف من التتبيلة المشكّلة من ماجي ® (لباقي الدول)

ريَش بصلصلة العسل

Step 2 5

في مقلاة، يُسخّن زيت الزيتون وتُحمَّر الريَش من كلا الجانبين حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تُرفع الريَش وتوضع جانباً.

ريَش بصلصلة العسل

Step 3 5

في نفس المقلاة، تُسخن الزبدة ويُحمّر فيها الثوم.يُضافباقي التتبيلة المشكّلةمن ماجي®(للأردن ولبنان،نصف مغلف من بودرة مرقة الدجاج من ماجي)والخل والعسل.

ريَش بصلصلة العسل

Step 4 5

يُذوّب نشاء الذرة في الماء ويضاف إلى الصلصة. يُخلط المزيج حتى تتماسك الصلصة ويصبح قوامها سميكاً، ثم تُغمَّس الريَش في الصلصة وتترك على نار خفيفة لمدة 8 دقائق.

ريَش بصلصلة العسل

Step 5 5

يُزيّن الطبق بالبقدونس قبل التقديم.

وصفة بتنسيق PDF
تحميل
شكرا لتقييمك!
ونحن نتطلع إلى رأيك!

لقد قمت بالفعل بتقييم هذه الوصفة / المنتج.

انقر على عدد النجوم التي ترغب في منحها: كلما ارتفع العدد ، كان التصنيف أفضل.

إضافة
Asset 10

تعليقات 0

0/4000
و أرقام من 0-9 A-Z يرجى ادخال اسم مستخدم صالح, يجب أن يتكون من 3 الى 15 رمزاً, أحرف من