MyMenu IQ™
X
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
chicken with olives
دجاج بالحمص والزيتون
4 min
Intermediate
إضافة recipe
عودة
36 15.3g / 36%
46 42.6g / 46%
18 17.3g / 18%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

دجاج بالحمص والزيتون

(0)
45 دقيقة
Intermediate

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  متوسطة
بصل أبيض، مقطعاً إلى شرائح
1  م ك
زيت نباتي
4  صغار
أفخاذ الدجاج
1.5  أكواب
حمص، مصفى من الماء
0.5  ل
ماء ساخن
0.5  كوب
زيتون أخضر بدون نواة
3  م ك
معجون الطهي بصل مقلي مع سبع بهارات من ماجي®
1  كوب
أرز أبيض

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
42.67 g
Energy
381.66 kcal
Fats
15.39 g
Fiber
4.55 g
Protein
17.31 g
Saturated Fats
3.69 g
Sodium
254.45 mg
Sugars
3.58 g

إعداد

45 دقيقة
  • خطوة1

    1 دقيقة
    في مقلاة كبيرة، تقلّى قطع الدجاج من كل الجوانب بالزيت حتى يصبح لونها ذهبياً ثم تترك بعدها لمدة 5 دقائق على النار.
  • خطوة2

    1 دقيقة
    يُضاف الحمص ويوزع بين قطع الدجاج، ثم يضاف معجون الطهي بصل مقلي مع سبع بهارات من ماجي® ثم تترك على النار لمدة دقيقتين.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    يُضاف الماء والزيتون ثم تُغطى وتُترك على نار متوسطة لمدة 25 أو حتى ينضج الدجاج وتتسبك الصلصة.
  • خطوة4

    1 دقيقة
    تقدم مع الأرز أو البرغل.
دجاج بالحمص والزيتون

خطوة1 4

في مقلاة كبيرة، تقلّى قطع الدجاج من كل الجوانب بالزيت حتى يصبح لونها ذهبياً ثم تترك بعدها لمدة 5 دقائق على النار.

دجاج بالحمص والزيتون

خطوة2 4

يُضاف الحمص ويوزع بين قطع الدجاج، ثم يضاف معجون الطهي بصل مقلي مع سبع بهارات من ماجي® ثم تترك على النار لمدة دقيقتين.

دجاج بالحمص والزيتون

خطوة3 4

يُضاف الماء والزيتون ثم تُغطى وتُترك على نار متوسطة لمدة 25 أو حتى ينضج الدجاج وتتسبك الصلصة.

دجاج بالحمص والزيتون

خطوة4 4

تقدم مع الأرز أو البرغل.

وصفة بتنسيق PDF