Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • وصفات
  • ماجي
  • خيرات الطبيعة
  • ماجي مصر
  • مجلة
  • أسئلة متكررة
  • بحث
  • سجل
  • منتجات
  • حول ماجي
  • رحلة "مكونات من مطبخي"
  • يوميات ماجي®
  • ماجي للصغار
  • رمضان

×
!تتسائلون ماذا نطبخ اليوم؟ سجلوا الآن واحصلوا على رسائل الكترونية تحتوي على وصفات حصرية كل يوم مع نصائح وحيل لجعل حياة الطهي أسهل
أفتح حساب الأن
لازانيا
لازانيا
45 من 100
أكمل وجبتك
X
MyMenu IQ™
45 من 100
توازن غذائي جيد
وجبتك متوازنة غذائياً بشكل جيد
عودة

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟
هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)
هناك مجال لتحسين التوازن الغذائي لقائمة الطعام هذه لمساعدتك على تلبية التوصيات الغذائية والتغذوية
توازن غذائي جيد (45 - 69)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز. حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
توازن غذائي ممتاز (70 - 100)
قائمة الطعام هذه متوازنة غذائياً بشكل ممتاز، حيث أنها تحتوي على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية تقدم النتيجة بالاعتماد على محتوى الوصفة الرقمية الموجودة على الموقع. كما تعتمد البيانات التغذوية للمكونات الغذائية والمنتجات الغذائية على قواعد بيانات مكونات الأغذية القياسية مثل USDA SR28 و BLS32 بالإضافة إلى بيانات الملصقات الغذائية.

ماذا يعني تفصيلات محتوى الطاقة؟

بروتين
35.7غ / 23%
الكربوهيدرات
52.1غ / 34%
الدهون
27.9غ / 42%
توضح لك تفصيلات محتوى الطاقة كمية المغذيات المتوفرة مثل (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) لكل حصة واحدة في الوجبة ومساهمتها النسبية (بالنسبة المئوية) في إجمالي محتوى الطاقة في الوجبة.

نصائح تغذوية

  • استمتع بهذا المطبخ المتوازن المصنوع من مكونات محلية لذيذة ومغذية وبأسعار معقولة. هل تعلم أن إضافة الخضار والأعشاب في نهاية الطهي يساعد في الاحتفاظ بألوانها النابضة بالحياة ونكهتها ومقرمشتها ومغذياتها المهمة؟
  • استمتع بوجبتك مع البرتقال أو الأناناس أو البابايا أو أي فواكه أخرى غنية بفيتامين سي لمساعدة جسمك على استخدام المزيد من الحديد من الوجبة. # رتويت
  • أخبار رائعة! يحتوي هذا الطبق على كمية كافية من الزيت والملح لوجبة متوازنة ولذيذة ، فلا داعي لإضافة المزيد!
x
MyMenu IQ™

لازانيا

+

لازانيا

عد

لازانيا

(0)
60دقيقة
متوسط
Recipe Adimo

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
لصلصة البشاميل
50  غ
زبدة بدون ملح
50  غ
دقيق
2  أكواب
حليب
1  م ص
ملح
1  م ص
فلفل أسود
0.5  م ص
جوزة الطيب
للازانيا:
1  م ك
زيت نباتي
400  غ
لحم عجل مفروم
1  متوسط
بصل
2  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
4  م ك
بقدونس، مفروماً
1  م ص
مسحوق البابريكا
1  م ص
زنجبيل مطحون
1  م ص
فلفل أسود
0.25  م ص
مسحوق الكركم
1  متوسط
جزر، مقطعاً إلى مكعبات بحجم 5 ملم
1  علبة
صلصة الطماطم المطهوة من سوليس
250  غ
شرائح اللازنيا
300  غ
جبنة موزيرلا
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

الطاقة
603.8 كيلو سعرة حرارية
بروتين
35.65 غ
الكربوهيدرات
52.07 غ
السكريات
7.12 غ
الأساسية
3.42 غ
صوديوم
870.62 مغ
الدهون
27.88 غ
الدهون المشبعة
12.84 غ

إعداد

60 دقيقة
  • خطوة2

    1 دقيقة
    في قدر متوسط، تذوب الزبدة على نار متوسطة إلى عالية حتى تُشكل رغوة.
  • خطوة3

    1 دقيقة
    يضاف الطحين ويحرك لدقيقة أو دقيقتين حتى يستوي أو تظهر فقاعات.
  • خطوة4

    1 دقيقة
    تطفأ النار ثم يضاف الحليب بالتدريج أثناء التحريك باستمرار حتى يصبح الخليط ناعم القوام.
  • خطوة5

    1 دقيقة
    تشعل النار مرة أخرى وتترك لتستوي لمدة 10 دقائق أو 12 دقيقة مع التحريك، أو حتى تصبح الصلصة كثيفة، ثم تتبل بالملح وجوزة الطيب.
  • خطوة6

    1 دقيقة
    في وعاء متوسط، يسخن زيت الزيتون، ويضاف اللحم المفروم ويطهى حتى يكتسب اللون البني.
  • خطوة7

    1 دقيقة
    يضاف البصل والثوم.
  • خطوة8

    1 دقيقة
    ثم على نار عالية، يضاف الجزر ويطهى لمدة 3- 4 دقائق.
  • خطوة9

    1 دقيقة
    تضاف صلصة طماطم سوليس وتترك لتُطهى لمدة 20 دقيقة على نار متوسطة.
  • خطوة10

    1 دقيقة
    ترفع عن النار وضعها جانبًا لتبرد قليلًا.
  • خطوة11

    1 دقيقة
    في صينية الفرن، تفرد 4/1 صلصة الطماطم.
  • خطوة12

    1 دقيقة
    تصف شرائح المعكرونة على الوجه.
  • خطوة13

    1 دقيقة
    يفرد اللحم المفروم فوق المعكرونة والصلصة.
  • خطوة14

    1 دقيقة
    تنثر نصف الجبنة المبشورة وصلصة البشاميل.
  • خطوة15

    1 دقيقة
    توضع طبقة أخرى من شرائح المعكرونة في الأعلى.
لازانيا

خطوة2 14

في قدر متوسط، تذوب الزبدة على نار متوسطة إلى عالية حتى تُشكل رغوة.

لازانيا

خطوة3 14

يضاف الطحين ويحرك لدقيقة أو دقيقتين حتى يستوي أو تظهر فقاعات.

لازانيا

خطوة4 14

تطفأ النار ثم يضاف الحليب بالتدريج أثناء التحريك باستمرار حتى يصبح الخليط ناعم القوام.

لازانيا

خطوة5 14

تشعل النار مرة أخرى وتترك لتستوي لمدة 10 دقائق أو 12 دقيقة مع التحريك، أو حتى تصبح الصلصة كثيفة، ثم تتبل بالملح وجوزة الطيب.

لازانيا

خطوة6 14

في وعاء متوسط، يسخن زيت الزيتون، ويضاف اللحم المفروم ويطهى حتى يكتسب اللون البني.

لازانيا

خطوة7 14

يضاف البصل والثوم.

لازانيا

خطوة8 14

ثم على نار عالية، يضاف الجزر ويطهى لمدة 3- 4 دقائق.

لازانيا

خطوة9 14

تضاف صلصة طماطم سوليس وتترك لتُطهى لمدة 20 دقيقة على نار متوسطة.

لازانيا

خطوة10 14

ترفع عن النار وضعها جانبًا لتبرد قليلًا.

لازانيا

خطوة11 14

في صينية الفرن، تفرد 4/1 صلصة الطماطم.

لازانيا

خطوة12 14

تصف شرائح المعكرونة على الوجه.

لازانيا

خطوة13 14

يفرد اللحم المفروم فوق المعكرونة والصلصة.

لازانيا

خطوة14 14

تنثر نصف الجبنة المبشورة وصلصة البشاميل.

لازانيا

خطوة15 14

توضع طبقة أخرى من شرائح المعكرونة في الأعلى.

وصفة بتنسيق PDF

كتابة تقييم

تقييمك
هل تنصح بهذه الأداة؟
الصور
لقد قمت بإضافة 0 وحدة من أصل 6 وحدات من الوسائط الإعلامية مسموح بها.
7 + 12 =
Please fill the captcha field

اكتشف المزيد

  • غداء
  • رمضان
  • بوفيه
  • اصحاب
  • عائلة
  • معكرونة
  • لحم بقري
  • من الفرن
  • الإيطالي
  • مع اللحوم
  • المعكرونة / الشعرية
  • موسم الأمطار
  • مع المعكرونة
  • صديقة للأسرة
  • الطبق الرئيسي

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

  • شوربة خلاصة الدجاج والملفوف

    شوربة خلاصة الدجاج والملفوف

    15 دقيقة سهل
  • شوربة الدجاج بالكريما

    شوربة الدجاج بالكريما

    15 دقيقة سهل
  • شوربة الحريرة

    شوربة الحريرة

    70 دقيقة متوسط
  • منسف

    منسف

    90 دقيقة سهل

  • موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
  • موقع يوتيوب
  • انستغرام
  • تويتر
  • اتصل بنا
  • الشروط والأحكام
  • سياسة خاصة
  • EN
  • AR